拜托各位哥哥姐姐帮我制定下减肥计划本人身高165体重125
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早上六点起床跳半小时郑多燕减肥操，7点半吃早餐，午餐正常吃，晚餐不吃米饭，吃点蔬菜就好。睡前吃颗宫森酵素梅，排宿便，排肠毒。一个月下来瘦12斤没问题
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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跑步半小时 出汗就行 尤其是这个黄金季节 到了秋天就很难出汗了。零食就不要吃了 三餐定时 多吃水果 一个月见效。
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嗯嗯
嗯嗯
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你要控制你的吃，多运动出汗做高温瑜伽记得流汗多喝水，晚上吃鸡蛋或是全麦面包等饿了就吃生西红柿或是香蕉、燕麦片等。减肥其实很容易，我想长胖就晚上吃肉吃了就躺着我想变瘦就几天的晚上吃我上面说的那些等。
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非常简单，每天走路一万步，一个月保证减5公斤以上。
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我之前108斤，现在减肥到85
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你是这么减肥的
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主要在于自己的意志力，真的不过也有辅助的，关键看自己
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