Question

瘦人到健身房如何健身？

本人男、25岁，身高180，体重57公斤，一直在身材这方面自卑啊！一直以来是因为肠胃消化不好，最近吃了中药在调理，也已经办了张健身年卡，请问我应该如何实施健身计划？平时生活注意什么才能增加体重，并且让身材结实点！谢谢！财富分数不多，请见谅！

Answer 1

看来你的情况跟我比较接近，希望我的回答能给你帮助。

我也是25岁，身高跟你差不多，体重但比你重些。一年健身前我也很瘦，我有浅表性胃炎，胃胀。所以经常吃不了多少东西。为了改善自己的身体：首先饮食方面少食多餐，让胃有时间消化吸收，多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛肉、牛奶、水果当零食吃，每隔2个小时就吃点东西。健美运动员都是“3分靠练，7分靠吃”。可见营养的重要性。 你的胃不好，也要注意少食多餐，切记不能暴饮暴食。
有了好的营养做后盾，就有力气去健身。你比较瘦，可以首先从有氧运动开始，多跑步，跳绳之类，做2个月，提高自己的体力与适应能力。
当你有了体力后，才可以去进行力量训练，这个都是一个过程。
建议你去健身房，多看看练得好的人，可以请教他们。他们也都是慢慢练出来的，一般都会教你。
希望你早日拥有强壮的身体----

Answer 2

本人正在赚财富
你可以每周去三次。锻炼，主要卧推。练胸肌。蝴蝶夹胸。
练完马上吃几个鸡蛋蛋白
肌肉自然会增长
三个月就明显变壮