Question

高一学生，数学计算上有问题，一道题步骤多时总是对每一步都不放心。比如一道大题中有一步要合并同类项，

高一学生，数学计算上有问题，一道题步骤多时总是对每一步都不放心。比如一道大题中有一步要合并同类项，本来很简单的东西我却很不放心，合并完后又忍不住查一遍。每步都是如此。而往往又不会有什么错误，就是心理作用。做题也比别人慢，一直想克服这种强迫症，求高人指点。

Answer 1

对强迫症效果较好的是森田疗法，森田疗法的核心是八个字“顺其自然，为所当为”。对情绪想法念头等不去控制，做该做的事。因为情绪有它产生和消失的规律，不会因为我们不想让它存在就会消失的，我们能控制的是自己的行为。
具体到你的情况，对于不放心和想要检查的冲动以及焦虑情绪不去控制，当它出现的时候不抗拒不跟随，带着这些冲动和情绪继续做题，全部做完后再检查。
强迫症都有人格做基础，比如内向，完美主义，缺乏自信等。除了在行动上做到为所当为外，性格的改善是根本。平时注意对事对人有度不苛求，理性感性平衡，按照事物的发展变化规律而不是用过多的“应该”来要求自己和别人。多发现自己的优点（如认真细心），适当增加跟自己过去的比较看到进步，提升自信，扬长避短，悦纳自己。增加体育锻炼。

Answer 2

全做完再查

Answer 3

没事的说明你仔细认真

追答

要对自己有自信

追问

对，就是没自信，小学就被强调要复查，但江苏高考计算量很大，这样肯定不行，平时效率也低，怎么改过来，其实一次正确率还是挺高的