Question

怎样减肥不便秘

今年三月份开始减肥的，减了俩月瘦了十斤，就是节食加疯狂运动，但是那两个月便秘的特别严重，有时候一周不大便，每次拉都难的要死。后来我突然不便秘了开始拉肚子拉了三天。去医院检查说是急性肠胃炎，还查出了贫血。长期便秘突然腹泻导致了痔疮。好不容易吃了好多药总算好点了，现在每天吃很多，拉屎也正常了，很舒服。
但是。。。。。体重严重反弹！！半个月长了八斤。我从前累死累活减的肉！！都！！长！！回来了！想起来我就想哭！！忍受不了自己胖，但是我不可能再节食了，稍微少吃点就害怕又要便秘。便秘实在是太难受了。
我只运动不节食可以瘦吗？还有运动对排便不影响吧？比如运动排汗很多体内缺水大肠就吸收粪便水分就又便秘了？我再也不要便秘啦！！有哪位达人来给我解释一下

Answer 1

，1要增加有效的膳食纤维，因为膳食纤维可以增加便便的体积，容易产生更强烈的便感，2每天留出足够的时间，早上去蹲一会儿，而且蹲着比坐着要好很多，即使是座便，至少要把脚垫高，或者脚跟抬起来，这样更容易排便，3适当的摄入一些益生元和益生菌

Answer 2

便秘会影响减肥，一起来学习告别便秘的方法吧！

Answer 3

为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～

Answer 4

减肥节食本身就是有害的，运动的话停止就会反弹，百分百的，你现在有便秘，说明你代谢严重下降，你现在如果想继续减肥，我建议你提供你代谢功能，然后继续配合一下才可以

Answer 5

吃国珍松花粉、国珍果蔬粉、国珍亚麻籽油调理，正常吃饭，达到营养平衡合理，才能不便秘。俗话说最好的药房是厨房、食疗大于药疗嘛。