Question

如何瘦小腿

小腿肌肉比较发达，想让小腿瘦下去些

Answer 1

瘦小腿秘籍！

Answer 2

小腿肌肉发达的话比较难减，我的建议是用按摩加锻炼。
首先是按摩。第一步，用拳头（也可以用小小的木槌子代替，那样比较轻松）敲击小腿后侧的肌肉。用力稍大一点。但是注意要，尽量不要敲到骨头，因为那样会伤害骨膜。第二步，用手用力的捏小腿的肌肉，捏到发红发胀。第三步，捏住小腿根部的肌肉，然后从下往上捏到膝盖下方。
在按摩之前注意要抹一点乳液，什么牌子都可以，主要是其润滑作用，否则腿按摩到脱皮就不好啦~~
然后是锻炼，双脚分开与髋关节同宽，站立，抬起你的脚后跟，直到你只用脚尖站立，然后慢慢的放下。

此外，如果你平时有做运动的话，记得运动完一定要注意肌肉的放松，否则的话，你本身的肌肉承受不了运动量的话，就会不断的长肌肉去提高小腿肌肉负荷量。运动完可以按摩按摩小腿肚（注意要从下往上按，稍微用力一些）。并且运动完要多拉筋。

每天晚上最好躺在床上，并且让双腿倒立20分钟，这样可以有效防止浮肿（这个方法是从侯佩岑的微薄上看来的）。

我的小腿也好粗，是标准的萝卜腿，不过我是浮肿加脂肪加肌肉型的。所以我前一段时间有努力研究怎么瘦小腿哦。希望能帮助到你！

Answer 3

小腿肌肉发达的话比较难减，我的建议是用按摩加锻炼。
首先是按摩。第一步，用拳头（也可以用小小的木槌子代替，那样比较轻松）敲击小腿后侧的肌肉。用力稍大一点。但是注意要，尽量不要敲到骨头，因为那样会伤害骨膜。第二步，用手用力的捏小腿的肌肉，捏到发红发胀。第三步，捏住小腿根部的肌肉，然后从下往上捏到膝盖下方。
在按摩之前注意要抹一点乳液，什么牌子都可以，主要是其润滑作用，否则腿按摩到脱皮就不好啦~~
然后是锻炼，双脚分开与髋关节同宽，站立，抬起你的脚后跟，直到你只用脚尖站立，然后慢慢的放下。

此外，如果你平时有做运动的话，记得运动完一定要注意肌肉的放松，否则的话，你本身的肌肉承受不了运动量的话，就会不断的长肌肉去提高小腿肌肉负荷量。运动完可以按摩按摩小腿肚（注意要从下往上按，稍微用力一些）。并且运动完要多拉筋。

每天晚上最好躺在床上，并且让双腿倒立20分钟，这样可以有效防止浮肿（这个方法是从侯佩岑的微薄上看来的）。

我的小腿也好粗，是标准的萝卜腿，不过我是浮肿加脂肪加肌肉型的。所以我前一段时间有努力研究怎么瘦小腿。

Answer 4

跑步 把脚抬到90度 像骑自行车一样踩 每次做完运动都要捏小腿 这样就不会长肌肉了··

Answer 5

1.可以每天自己按摩，从下往上，发热了就好了，50下
2.躺在地上，腿伸在空中坐骑自行车的动作，要狂蹬，很累吖，要有毅力才行！