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可以借助身边的桌椅和墙做做拉伸，另外去学学瑜伽是不错的选择，不仅可以锻炼自身的柔韧度还可以塑性，让气质更好。不过最好在老师的指导下练习瑜伽不然会容易受伤
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我直接推荐一下工具吧~你可以下载个App叫Keep，选择柔韧性专题方向的拉伸训练，可以选择无器械的一张瑜伽垫就够用，也可以选择带器械的比如瑜伽球，弹力带什么的~训练时间都不长，每天抽空练练，柔韧性自然会好~
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当然是学瑜伽了，舞蹈本身不会让身体变软，必须要练基本功，劈叉，下腰啊等等
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每天坚持拉伸韧带
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学瑜伽还不错
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