Question

谁能告诉我怎么减肥吗?

Answer 1

跑步啊

追问

跑步要跑多少时间
多久会有效果啊
我怕我僵持不住

追答

一个月会有效果的，跑10个字

追问

每次跑要跑多少时间啊
才能达到脂肪燃烧
早上跑还是晚上

追答

50分钟，晚上早上都可以

追问

好的
50分钟大概有几公里啊

追答

十公里以下

追问

好吧
我试试看
就怕坚持不下去
一个月钱买过减肥药
但是放着一个月没吃
怕反弹

Answer 2

减肥首先要控制好饮食,然后配合适当的运动,雅娜时光美容下面推荐几个运动方法:
一、有氧运动
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
二、跳舞
想要减掉肥肉，跳舞是个很好的方法，不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活，能够快速减掉肉肉，恢复苗条身材。
三、跳绳
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当，是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
四、爬楼梯减肥法
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米，非常有利于减肥。
五、倚墙下蹲运动
倚墙下蹲运动可以帮助减少脂肪的囤积，轻松快速打造苗条的身段。

Answer 3

控制三餐 有空多运动。自己制作一个三餐标准表 规定时间几个月 一天一天打勾。至少两个月绝对瘦

追问

好想瘦
就怕坚持不住呀

追答

给自己一点刺激我觉得可以 因为我就是这样的 在自己最常看见的地方 比如手机桌面 电脑阿 房间墙上 写着一些刺激自己甚至有点比较的话挺有用的 每次看见我就没胃口了QAQ

追问

我现在胖到120斤了
真的很烦恼
不能穿漂亮的衣服
老是被人笑
每次脑子里想过减肥
又坚持不下去
应该是刺激的还不行
真的好想可以瘦掉

追答

我打个列子吧 比如想想自己身边漂亮的妹子 然后比较一下或者想想自己瘦下来是怎样的 这个很激励

Answer 4

早上跑步，下午练瑜伽，晚上喝减肥茶，起码一个星期瘦5斤

追问

骨头很硬
也能做瑜伽吗

追答

骨头硬的话就先压压腿，拉拉经

追问

超级硬
压压了也是会有效果的是吗

追答

体重变化不明显，不过会让你身材变得修长些

Answer 5

少吃多动

Answer 6

谈一场认认真真的恋爱，然后分手，我就减下来了，我还是男的