Question

我每天早上吃一个鸡蛋 一杯酸奶 中午吃一荤一素 一碗米饭 晚上吃两个素菜

我每天早上吃一个鸡蛋 一杯酸奶
中午吃一荤一素 一碗米饭
晚上吃两个素菜 半碗米饭
这样子坚持这样会不会瘦啊？？？

Answer 1

瘦了也不会太多，反弹也会有的。把米饭换成粗粮，红薯、玉米等等。
早上吃的太少了，种类也不够，酸奶是自己做的可以吃，外面买的含糖量超级高就不要买了，加一份蔬菜，加一个小点的红薯或者玉米（蔬菜体积的1/2）,鸡蛋可以吃（一天最多可以吃8个鸡蛋白）。
中午晚上的米饭全部替换粗粮。荤菜选择蛋白质高的食物，不要吃猪肉，荤菜也是占蔬菜体积的1/2，早中晚都这么吃。吃到七分饱即可。量自己定夺。
然后你有时间再加些运动吧。
一天摄入的卡路里要达到2200卡，吃太少达不到会降低基本代谢。所以不要以少食来作为减肥瘦身的一种手段。

Answer 2

会瘦，但是还要每天早晚坚持运动。效果更佳。

追问

走路算不

Answer 3

我吃的都没你好 也不会瘦

Answer 4

不会。吃苹果

追问

没用的

Answer 5

少吃多餐，少油腻，多瓜果蔬菜

追问

好的 谢了