Question

骑自行车每天骑1个小时以上能达到减肥的效果吗？大概要多久

Answer 1

骑自行车每天1个小时的话需要多久要看你具体的配速，坚持有减肥效果，每天消耗多，吃的和原来一样，必然会瘦。
还是举个例子吧，如果你是骑车20的速度，平均心率达到140+左右，大概1个小时能消耗约250-400大卡之间，这样瘦掉一斤肉需要10-15个小时左右，不过身体情况个人不同，这样下来你一个月坚持应该最少能瘦1-2斤。

Answer 2

可以。骑车爬山和骑车随便溜达运动量完全不同。平时没事骑，两三个月效果就明显了。记住了你身上的肉也不是一天两天吃出来的。一般运动量，下去的慢

Answer 3

说一下，想减肥的话你这个量是可以的。还有减肥的话，你也要控制自己的饮食，如果你吃的多，那肯定会更胖。所以别吃，高脂肪，高蛋白类的东西，晚上八点以后别吃东西，再加上你这个运动想不瘦都难。

追问

坚持下去一个月以后能有效果吗？我早上和晚上各骑一个小时在平坦的马路上，刚开始骑挺累的骑的慢

追答

放心吧你这个运动肯定会有效果的，但是饮食一定要按照我说的。

追问

这种减肥方法是不是减的慢

追答

要想减的快，就得需要大量的有氧运动。最简单的方法就是跑步。跑步是最枯燥也是最有效的方法。每天40分钟，在控制饮食，只要坚持，肥肉跑两三个月基本都没了。

追问

我现在125斤身高160一直都是115斤左右最近在家几个月没上班就胖了，跑步减肥实在是坚持不下去跑了一会就感觉喘不过气

我是属于骨架大全身都胖的比较匀称的那种感觉实在是不好减

追答

贵在坚持。刚跑一段时间都是这样，只要坚持不仅能减肥，而且还能增强心肺功能。跑步比骑车效果是有的，跑步的运动量比骑车运动量大。另外就是骑车和跑步都能减肥，这两个自己选一个吧。

没有不好减的，连坚持都没坚持下来，说什么不好减。没事，坚持不下来就胖着吧。看你自己。

Answer 4

应该可以