健康减肥20天最多瘦多少斤、、方法是什么。
由于本人比较懒、不喜欢运动。导致有点胖。。我想减肥。。可是我是学生,不可以吃减肥药、、有什么健康减肥的。。20天最多瘦多少、、方法写清楚。。。最好不要怎么运动、、运动10...
由于本人比较懒、不喜欢运动。导致有点胖。。我想减肥。。可是我是学生,不可以吃减肥药、、有什么健康减肥的。。20天最多瘦多少、、
方法写清楚。。。最好不要怎么运动、、运动10.20分钟可以接受。。
再次强调、、、我是学生。不能吃药物。 展开
方法写清楚。。。最好不要怎么运动、、运动10.20分钟可以接受。。
再次强调、、、我是学生。不能吃药物。 展开
展开全部
最好不要怎么运动、、同学、、我也想啊、、(我也是学生)
不知道你说的是 一天 运动不超过20分钟还是 每一次?
20天要是一天运动不超过20分钟的话+合理的饮食 (虚胖、水肿)大约可以瘦斤5至10斤左右 (实胖)大约在5斤左右。
20天要是一天可以总共做2个钟头的运动话+合理的饮食(虚胖、水肿)大约可以瘦斤5至15斤左右 (实胖)大约在10斤左右。
饮食:
每天早晨起来梳洗后先喝两杯白开水,在喝一杯酸奶(不是液状的,而是有点粘稠状的那种) 或 2个鸡蛋+一杯豆浆
中午只吃你本身饭量的三分之2, 肉少吃可也不能一点也不吃 尽量吃白肉(鱼、鸡、鸭) 炒菜时少放油,青菜可以不用炒的太熟。
晚上饭前半个钟头先喝 一杯水+ 一个苹果 不吃肉。饭只吃你本身饭量的三分之1.5。多吃青菜。
运动:(没事多拉筋)
1:每天洗澡前的半小时,高抬腿10分钟(做前一定要做准备运动,抬高到极限) 或 睡觉前自己做30个仰卧起坐(一定要自己完成,不可以叫人帮你压腿)。
2:每天跳绳20分钟。
3:每天早晨去跑15分钟(一直跑不给停,要不然就白跑了),跑后走最少要10分钟。(这期间的半小时内不可以喝水、座、洗澡、)+跳绳5分钟(什么时候做都行)。
2、3之中选其一。1一定要做。
最后同学、、祝你成功!
不知道你说的是 一天 运动不超过20分钟还是 每一次?
20天要是一天运动不超过20分钟的话+合理的饮食 (虚胖、水肿)大约可以瘦斤5至10斤左右 (实胖)大约在5斤左右。
20天要是一天可以总共做2个钟头的运动话+合理的饮食(虚胖、水肿)大约可以瘦斤5至15斤左右 (实胖)大约在10斤左右。
饮食:
每天早晨起来梳洗后先喝两杯白开水,在喝一杯酸奶(不是液状的,而是有点粘稠状的那种) 或 2个鸡蛋+一杯豆浆
中午只吃你本身饭量的三分之2, 肉少吃可也不能一点也不吃 尽量吃白肉(鱼、鸡、鸭) 炒菜时少放油,青菜可以不用炒的太熟。
晚上饭前半个钟头先喝 一杯水+ 一个苹果 不吃肉。饭只吃你本身饭量的三分之1.5。多吃青菜。
运动:(没事多拉筋)
1:每天洗澡前的半小时,高抬腿10分钟(做前一定要做准备运动,抬高到极限) 或 睡觉前自己做30个仰卧起坐(一定要自己完成,不可以叫人帮你压腿)。
2:每天跳绳20分钟。
3:每天早晨去跑15分钟(一直跑不给停,要不然就白跑了),跑后走最少要10分钟。(这期间的半小时内不可以喝水、座、洗澡、)+跳绳5分钟(什么时候做都行)。
2、3之中选其一。1一定要做。
最后同学、、祝你成功!
展开全部
一两斤。你那点运动量无效。所以我看你还是别运动了。每次吃晚饭别马上坐着,站个半小时再说就行了。晚饭少吃点,早饭吃好点,中饭吃饱就行。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
其实你是学生,这就要恭喜你了,因为只要是十八岁以前,如果你可以减少自己的食量,但是一定要每顿都吃,坚持能走着就不要站着,能站着就不要坐着,多运动,但是不要过量,小心自己的肥肉变成肌肉了。
我以前就是一百四十多斤现在经过有规律的安排自己的生活饮食,就瘦到了一百一十多(先说一下,我是一米七的个子哦,一百一已经是很瘦了,和舒淇的体重比例差不多)。
二十多天瘦了四五斤是比较正常的,瘦多了就不正常了。
希望你采纳哦,不能拿着我们老的时候的健康开玩笑。
我以前就是一百四十多斤现在经过有规律的安排自己的生活饮食,就瘦到了一百一十多(先说一下,我是一米七的个子哦,一百一已经是很瘦了,和舒淇的体重比例差不多)。
二十多天瘦了四五斤是比较正常的,瘦多了就不正常了。
希望你采纳哦,不能拿着我们老的时候的健康开玩笑。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
2010-08-09
展开全部
看个人体质的,有的人是虚胖,比较容易瘦下来---20天7-8斤的都有的,有的人肉比较结实,比较难瘦,但是不显胖。
可以试下用保鲜膜包住肥胖的部分,爬爬楼梯,这个耗卡路里比较大。但是一定要出了汗后及时摘下保鲜膜,不然对皮肤不好,试试看。挺好的,而且学生么,也便宜,效果看得见
可以试下用保鲜膜包住肥胖的部分,爬爬楼梯,这个耗卡路里比较大。但是一定要出了汗后及时摘下保鲜膜,不然对皮肤不好,试试看。挺好的,而且学生么,也便宜,效果看得见
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
喝些蜂产品吧既减肥又美容多好,还不难吃,又健康。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
不爱运动又不吃减肥药,还想减肥,这个比较困难吧,我感觉像是控制不再胖,而不是减肥,试试豆腐餐吧,也许有可能
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询