Question

怎么把这块肌肉练起来

就是脖子锁骨下面和胸大肌上面的肌肉

Answer 1

这块肌肉就是胸大肌。

胸大肌起点：锁骨内侧半、胸骨前面半侧和第1-6软肋骨以及腹直肌鞘前壁上部；

胸大肌止点：肱骨大结节嵴；

胸大肌一般是由下而上、由外而里的循序生长，你现在希望锻炼胸大肌的上部，可用的训练方法有：

上斜板卧推，横杠下沉至颈部推起，训练时要有人在旁保护；也可用上斜板哑铃推举、上斜板飞鸟。

仰卧直臂上拉：平躺后置杠铃与腿上、握距同肩宽，直臂上拉经头部后直至头顶后的最低点，稍停再原路径返回至起始位置；也可用哑铃进行。

Answer 2

和练胸肌的方法一样，卧推或者哑铃都可以， 但是注意用力的角度不同（更靠上一点）， 其实自己可以感觉一下， 比如做一个动作，哪块肌肉用劲了， 锻炼的就是哪一块