Question

一天24小时内啥时候锻炼身体最好

Answer 1

　　研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
　　上午时段：早餐后2小时至午餐9:00—10:30
　　下午时段：午餐后2小时至晚餐14:00—17:00
　　晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:00—21:00
　　人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
　　此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

Answer 2

您好，冬季最佳锻炼时间是在下午两点到四点之间。此时室外温度比较高，对身体的刺激比较小，而且锻炼后出汗不易感冒。早晚寒冷对身体刺激大皮肤收缩明显。

Answer 3

早是6点到7点

Answer 4

中午8一10点