Question

脑子里想着很多事情睡不着怎么办?

Answer 1

首先，你别把偶尔几次失眠，想得太严重，
其实偶尔失眠几次，没什么大不了，你别太挂心啦。
无所谓，就行了。

睡不着时，不要强睡。有时，一种昏昏沉沉的状态，反而睡不着。
如下方案可以选择：
如：温水擦把脸，主要是使皮肤舒适一点。
如：下地走动走动。
如：看点休闲（不激烈）的书或杂志，人就困累了。
如：……
希望你找到最适合自己的方法。

总之，注意白天别起太晚，另外，午休20分钟为宜，不要超过1小时。
不然，白天睡得久，谁晚上也睡不着。
这需要毅力，不论早起，还是中午少睡，希望你坚持好的作息习惯！
还有，白天要适当劳动、运动 。
晚上临睡前，不要太费脑子。比如打游戏，下棋，激烈地网聊之类。
这都影响休息。

睡前洗漱时，可以将灯光调得暗一点，有助于睡眠的。

时候不早了，祝你晚安！