Question

我三十了,吃的不多光胖咋回事

我三十了,吃的不多光胖咋回事

Answer 1

吃的不多但运动少一样会发胖，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，所以要改变生活方式，多运动。　
建议首先要勤于运动，运动可以增强体质，愉悦身心，当运动成为每日必不可少的事情时，你就成功了一半。

进行消耗能量较多的有氧运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳、跳绳等，选择自己喜欢的，每日进行30-60分钟，要循序渐进，运动减肥贵在坚持。

其次要科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，多吃点富含纤维素的食品，晚饭尽量少吃，睡前不吃食物。