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豆制品，海带，蛋肉，蔬菜。营养均衡是王道
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应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
睡前服用高蛋白质的牛奶，有助于生长激素的分泌，可促进骨骼、肌肉的发育， 要注意好休息,良好的睡眠时长高的一大保证，只要做到饮食均衡,适量运动,睡眠充足,一定还能长高的
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
睡前服用高蛋白质的牛奶，有助于生长激素的分泌，可促进骨骼、肌肉的发育， 要注意好休息,良好的睡眠时长高的一大保证，只要做到饮食均衡,适量运动,睡眠充足,一定还能长高的
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