Question

有时睡觉就不好动了

晚上睡觉 觉得被定住了 怎么都不好动 意识变清醒 经过几次努力 手指好动了 就全身轻松了 还有一次我半夜之后一直没睡 一直闭着眼 想要睁眼 途中就不好动了 眼皮都处于半开状态都要抽经了 而且手指怎么都不好动 这次靠的是肘 到底是怎么回事

Answer 1

　　这不是失眠，是一种梦魇现象，可能原因有生活不规律、疲劳过度、消化不良、大脑供血不足（可能是由于枕头过高引起的）或大脑皮层过度紧张等。

　　人在睡觉时，大脑处于休眠状态，深睡眠浅睡眠不停交替。当大脑浅睡眠时，人就可能会做梦；深睡眠的时候，就完全没有意识，感觉是在没有光的深海里一样。正常情况下人都是从浅睡眠中醒来，当你很不幸地从深睡眠中醒来时，发生梦魇的可能就很高了。

　　你感觉自己已经醒来但却不能动，这是因为大脑中负责接收信息的中枢苏醒了，而负责运动的中枢仍然在睡眠中，这时候你就只能眨眼，出气，但是却动不了，甚至连想咬自己的舌头弄醒自己都办不到。

　　这时因为大脑中一部分仍在睡眠，醒来的那部分在其他部分影响下而继续入眠，所以会产生无法抵挡的悃意。在这半梦半醒过程中，人脑在这时候想到的东西都极容易投射成幻觉，和视网膜传送来的信息中途结合，传到人的信号处理中枢。所以这时你看到的情景都可能是幻觉，都可能不是真实存在的。

　　了解了什么是梦魇，希望你不要对其感到过分恐惧，也不要因为梦魇时产生的幻觉有什么心里的阴影。你如果吃了安眠药，那就赶快停掉。安眠药可以治疗神经衰弱患者的恶梦，是因为这类患者的恶梦是因心动过速引起的，而安眠药可以使心跳变慢，但心跳变慢有时会使血压偏低的人发生脑缺血。因此，用安眠药来治疗恶梦有时不但无效，反而会加重患者的病情（遗憾的是，国内几乎所有的医生至今对恶梦患者的主要治疗方法仍是不问具体的病因，全都用安眠药来治疗）。

　　现在来说说应对梦魇的方法：

　　1.最重要的一点就是：不要紧张，也不要害怕，要以平常心对待！

　　2.当发生梦魇时，千万不要紧张，如果强行争夺身体的控制权，会产生头晕，耳鸣等问题，醒来后也依然存在，要全身放松（包括神经），想一些其他开心的事，还可以试着摆动脑袋，动作不宜过猛，然后突然对自己说：我要醒来！

　　3.清醒后不要睡在刚才发生梦魇的地方，这样极有可能再次出现梦魇。最好要立即开灯起身，喝点水或牛奶，坐一坐，干一些其他的事，比如听听歌。不要太在意梦魇，等头脑清醒一点再继续睡觉。

　　4.心理暗示：在清醒的时候不断告诉自己，在遇到梦魇情况下该如何处理。

　　最后祝你早日战胜它！！ 你一定可以的！！ 相信自己！！！

Answer 2

我也经常有这种情况，，，俗点说叫鬼压床，，，不过科学点说是因为大脑比肌肉先清醒过来，，，额，我的经验是努力调整呼吸让自己平静下来不要惊慌，然后闭上眼睛，一会就可以了，第二，睡前喝牛奶，平常锻炼身体什么的就好了，，
平时压力太大了。。。放松点，听点轻音乐，会好一些的。

Answer 3

想的太多了