Question

身高153，体重100斤，怎么减到85到90斤？

身高153，体重100斤，怎么减到85到90斤？健身房待了两个月，瘦了十斤，没有反弹，但是现在条件不允许，去不了健身房，有没有什么科学的健身计划和食物注意事项呢

Answer 1

你已经不需要刻意减肥了，建议：
1、三餐必备，但少油腻，不能吃饱；
2、每天不低于30分钟的有氧运动事后加上20分钟的塑形，瑜伽也行；鉴于你所说的在健身房已经呆了两个月，我个人还是表示鼓励，不过100斤瘦了10斤就是90斤，身高153，已经算是比较合适的比例，所以建议多做塑形类的运动。
3、早睡早起，这点虽然字数最少，但非常有助于身体疲劳回复和保持身体内部循环；
还有就是别长时间不动，祝你好身材。

Answer 2

建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。