Question

怎样才能瘦的快一点

怎样才能瘦的快一点

Answer 1

其实大多数人都知道，就是少吃多运动。但是少吃并不代表节食（节食减肥很容易反弹），而是吃到刚刚饱就行。我上个月在两个星期里瘦了将近6斤，一方面是因为我备考雅思压力很大，另一方面我一天在培训学校、老师家和家里来回跑，所以运动量也增大了。吃的东西自我感觉还很正常，我还吃了少量的油炸食品和甜食当做正餐，其他一切正常，主要就是不要吃撑就行。我建议你晚上可以比中午少吃一点，多吃些含粗纤维的食物比如玉米，保持健康饮食，切不可为了减肥而饿坏身体，这样减下来才能保持稳定不反弹（因为方式健康科学）。再有一个小秘诀是我一直以来坚持的：饭后半小时内不能坐下更不能躺下，尽量多走走，这样脂肪才不容易堆积。希望这些能帮助到你，祝你早日减肥成功！

Answer 2

快速的自然瘦身给你支招：
减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心：
1、你可能有吃零食的习惯？戒掉！2、每天八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,散步一个小时，时间是够了，就是要急走，到微微出汗!注意饮食：
一、是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二、是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，有了合理的饮食习惯再配合众人好评、效果神奇、只要给予自己机会就会发现奇迹。
相信你会更漂亮！祝你成功!好了半年后你就是帅哥美女了＾＾
再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。(切勿抄袭，请自重！）

Answer 3

减肥是给有毅力加坚持人而定的.
我的亲身经历和大家分享.一个月从130瘦到120的(瘦全身的方法)
还是这个办法．我现在从5月初到现在21号，今天早晨刚称的．我建议大家买个称．时不时的称称自己就有信心减肥了．我减了7斤，现在是113．我的减肥计划是100斤，因为我160CM的身高。不希望自己超过105斤．所以我在制定自己的减肥计划，我想在6月低到达100斤左右．大家帮我监督哦，为了方便监督我．QQ号码是109549151（睡不醒的婴儿）或者加入群19081977大家一起讨论减肥秘诀
减肥的口号了．＂为了漂亮，就得对自己狠一点＂减肥不是用说的．也不是用看的．是用做的。只有自己亲身体验减肥了才知道什么办法最有效的减肥方案
谁要是抄袭我109549151(睡不醒的婴儿)死全家．这个可是我的亲身经历．一个字一个字打的．
一日二餐
懒人减肥食谱
　　
　　
介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。(是公斤哦)
　　
适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族　　
早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶2选1．因为这2个都是对身体好的原料．　　
午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜．　　
晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了．
照这么减．1个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体产生多大的危害!!
1、
先喝汤再吃饭
（或者吃苹果．黄瓜．西红柿．汤最好是冬瓜汤．这些都是减肥的．偶尔吃个煮鸡蛋．不要贪多啊．1个就好）
2、
先吃蔬菜再吃肉
（尽量少吃肉，尤其是肥肉．）
3、
吃东西细嚼慢咽
4、
每天至少上1次WC：早上上最减肥
（便秘的对呆会，养成习惯就好了）
5、少吃多动：（慢走．小跑．等必须饭后1小时．马上吃完就运动对身体不好）
6、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
7、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶
、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，
8、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
9、每天8杯水（水有助于新陈代谢．所以尽量的多喝水）
10、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
11、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
12、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
我说的办法不要怀疑管用吗？只有你自己试了体验了才知道管用吗？我用的超级管用，．
毅力＋决心＋信心就一定能减肥成功

Answer 4

减肥是一个长期的过程，贵在坚持。
首先，每天坚持锻炼，一个小时或者两个小时，建议去健身房比较好。
其次，注意饮食，少吃油腻的东西，多吃绿色健康的食品，比如水果，蜂蜜水，蔬菜沙拉等。
最后，注意休息，休息很重要，千万不要熬夜，这样会违反身体的规律。
一定要坚持，加油，相信你会减肥成功。

Answer 5

我也一直纠结这个问题，每顿饭都不敢吃饱，辛苦了两个月减下去四五斤，朋友来家住了几天，吃了几天好的，四五天的时间，减下去的四五斤又涨上来了，哎呦妈呀，我都无语了，其实我节食，要是再多运动就更好了，结果我运动很少，导致减肥失败，总结一句话，少吃油腻，多运动，就OK了！