Question

我怎么在健身房里体重增加了？

我天天都在健身房里很认真的锻炼，10天了，教练复查我的体重，我原来178CM，体重71.8公斤，现在长成75.2公斤了。我觉得体重应该不会长呀，但是教练还恭喜我，见人就夸我认真，说10天增加这么多体重太惊人了。。我有点不明白是怎么回事，是我这几天吃得太多变胖了吗（我很能吃，教练叫我多吃牛肉和蛋白，我就更能吃了），但是我很刻苦的练呀。我的体重为什么怎加了呢？

Answer 1

你还不知道你练健身的目的。教练恭喜你有点盲目，不可能在10天时间肌肉增长3.4kg，所以你体内脂肪有所增加。因此你必须更据你的运动量的大小来决定吃多少。即使只吃高蛋白，如果超过你身体所需，你的身体依然将其转化为脂肪贮存，所以你体重增加太快。这个教练显然一知半解，呵呵。
如果体重增加仅仅因为肌肉纤维增粗引起，那就是锻炼效果很好。
但估计不会，10天内肌肉不可能增长这么快。
总之，我推测你因为锻炼胃口好，吃得太多，引起体重增长过快。属于变胖和力量增长都有的情况。必须根据运动量的大小进食，方可在长肌肉的同时减少脂肪含量。

Answer 2

是这样的练多了就会这样你吃得更多了体重也会增加了不过你的身材和以前可大不一样

Answer 3

大哥恭喜你长的是肌肉撒，不想长的快，就做多次数，小重量的啦，做做有氧运动也不错哦！

Answer 4

很惊人，但是也很正常。锻炼期间营养摄入很大吸收效果也很好所以体重会涨。不用担心什么的。体重上涨力量才会更大，锻炼的肌肉更完美。加油！前途不可限量啊！

Answer 5

长肌肉