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像你现在这个年纪正是长高的黄金时间，所以一定要好好抓住的
1、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
1、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
3、跳完绳后休息十分钟。
4、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
5、压完腿伸懒腰40次。
6、然后再适当的涂（寇泉雅）给腿关节做按摩，促进腿部骨骼的发育
希望对你以后增高有用吧
1、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
1、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
3、跳完绳后休息十分钟。
4、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
5、压完腿伸懒腰40次。
6、然后再适当的涂（寇泉雅）给腿关节做按摩，促进腿部骨骼的发育
希望对你以后增高有用吧
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