Question

晚上运动完后能喝酸奶吗

Answer 1

运动后半小时除了必要的补充水分其他食物尽量不要摄入，半小时到一小时这段时间做过力量训练的可以吃一些蛋白质和少量水果搭配酸奶，一方面可以补充蛋白质，另一方面可以通过水果纤维和酸奶促进肠道运动，少量哈 吃太多肠胃有负担影响睡眠质量的

Answer 2

可以喝酸奶，酸奶中含有大量有益元素，可以很好补充运动带来的消耗。