2020-09-17 · 数字健康管理平台
浙江卫健科技有限公司
一、什么是肥胖？
肥胖其实真的是一种病，它是指体内脂肪的含量超出正常范围，并可能引起生理功能异常或潜伏着诱发其他疾病的一种状态。
一般，我们正常人都有必需体脂，这是维持身体正常运作的基础，供给能量；维持体温，保护脏器；促进脂溶性维生素消化吸收；增加饱腹感；可使膳食增味添香等。当然我们体内的脂肪也有一定的范围，才能维持健康，这个范围称之为健康体脂。
二、肥胖的判断标准
判断肥胖的标准---体质指数（BMI）
体质指数是世界卫生组织推荐的国际统一使用的肥胖判断方法。
而符合我国居民的标准：18.5-23.9为正常，大于或等于24为超重，大于或等于28为肥胖，那当然小于18.5的就为消瘦。
体质指数
来算算你的BMI是多少呢？有没有在正常范围内呢，健康的体重才是我们应该追求的目标！
2.判断肥胖的标准---腰围（WC）
腰围也是衡量肥胖的一个指标，它是脂肪过多堆积在腹部，形成腹部肥胖，也叫中心性肥胖（向心性肥胖），这也是最容易危害健康的一种肥胖。
对于WC≥85的男性以及WC≥80的女性，均属于中心性肥胖。
测量腰围
也是“苹果型”身型的代表。
测量腰围
“整天在办公室坐着，腰都变粗了”的你赶紧拿起皮尺测测你的腰围吧！
3.判断肥胖的标准---理想体重和肥胖度
理想体重（kg）=身高（㎝）-105
肥胖度=[（实测体重）-（标准体重）÷理想体重]×100%
体重超过理想体重10%为超重，超过20%以上即认为肥胖。其中，超过20%-30%为轻度肥胖，超过30%-50%为中度肥胖，超过50%以上为重度肥胖，当超过100%就可以判断为病态肥胖。
所以，你的理想体重是多少呢？肥胖度超过10%了吗？
肥胖和消瘦都不属于健康范畴。
4.判断肥胖的标准---腰臀比（WHR）
腰臀比是腰围和臀围的比值。
标准腰臀比：男性≤0.9，女性≤0.8。
当男性腰臀比大于0.9，女性大于0.8，也可诊断为中心性肥胖。
肥胖是危害健康的群狼之首，长期处于这种不健康状态，容易也引发糖尿病、高血脂、脑中风、动脉硬化等疾病。
因此，对照肥胖的判断标准，看看你是否真正属于肥胖，如果其中有一项超出正常范围，处于超重或肥胖，那么减肥刻不容缓。
2015年的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，全国成年人超重肥胖率为42%，就是说每5个人中就有2个超重或者肥胖，而超重和肥胖会增加多种疾病的发病风险，但是多数人并不知道自己是不是胖，没关系，那今天我就来教大家如何判断，方法有很多，推荐
结合世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准，薄荷专家组对健康脂肪率与肥胖作出了适合中国人的判定：
成年女性在39岁及以下时，脂肪率在21%~34%是标准范围，超过34%则属于偏胖或更胖。
成年男性在39岁及以下时，脂肪率在11%~21%是标准范围，超过34%则属于偏胖或更胖。
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40
