Question

睡眠不足会发胖吗？

我睡眠的时间比较短，睡眠不足和肥胖之间有联系吗？

Answer 1

睡眠不足的人，为什么会变胖？听听专家怎么说！

Answer 2

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。

Answer 3

睡眠不好确实是会发胖的，这是由于如果身体没有进入睡眠状态的话，那么我们的内分泌就会变得越来越紊乱，当内分泌变得混乱之后，我们的身体新陈代谢就不会那么优秀，这样就会让我们身体当中的一些多余的毒素或杂质，没有办法正常的排出体外，而这些多余的杂质经过堆积就会慢慢转化成脂肪，所以我们的身体就会越来越胖了，因此睡眠质量也是协助我们减肥的一个重要的指标，相对来讲，睡眠质量好的人可以更加快速的减肥。其实在日常生活当中，并不是所有人的睡眠质量都是非常好的，不过我们可以通过以下几个方法来尝试改善自己的睡眠质量：

1、改善睡眠环境

睡眠环境对于睡眠质量的影响是巨大的，因此想要改善睡眠质量的话，我们第1个想到的就是应该改善自己的睡眠环境，比如说我们可以看一看自己的床是不是非常舒适，如果不是的话，要把床改的尽量舒服一些，除此之外，在睡觉的时候我们的灯光也是非常重要的，原则上来讲，睡眠的时候尽量不要开灯。

2、适当的运动

很多朋友睡眠质量不好的主要原因就是因为精力太过旺盛了，针对于这种情况，我们最好的解决方法就是增加体育运动，运动不仅可以加速血液循环，提高身体的抵抗能力和免疫能力，还对于消耗精力有着非常好的作用，每天通过适当的体育运动消耗精力过后，晚上的睡眠质量就会有所提高。

3、晚睡前喝一杯牛奶

我们都知道牛奶当中含有丰富的营养和钙质，经常喝牛奶对于补充营养和钙质有着很好的作用，而且牛奶还对于促进睡眠有着非常好的效果，所以我建议大家可以在晚睡前半小时喝一杯牛奶来改善一下我们的睡眠质量。

Answer 4

Answer 5

长期睡眠不足我认为是基本不会变胖的
，
睡眠不足精神肯定不好，
只会让人更憔悴，然后人会变瘦
但是这个瘦却是有代价的：黑眼圈、眼袋甚至痘痘都会光临的哦……
建议在忙每天至少保持六个小时以上的好质量睡眠
不管忙什么
还是身体要紧哦