Question

运动后为什么一定要进行放松练习

Answer 1

运动后若不做放松练习，突然静止不动，会影响静脉的回流，回心血量会减少，血压下降，会出现大脑一时性的缺血的情况，会出现头晕等不舒服的感觉，甚至休克。运动后做一些整理运动时很有必要的，不容易引起身体的不适和导致损伤。一般来说，放松练习分三个部分：整理恢复、伸展和放松。整理恢复部分的主要工作是逐渐减小运动的幅度，使心率慢慢地降下来；伸展部分的主要工作则是对肌肉进行伸展练习和提高柔韧性；放松部分的目的是使紧张的神经逐渐放松。