Question

少食多餐可以减肥吗？

现在都提倡少食多餐，说是可以提高新陈代谢水平，更利于减肥

Answer 1

1分钟告诉你少食多餐到底该怎么操作！

Answer 2

有研究显示少食多餐对健康有好处，但是经常这些研究比较极端，比如将一天10多次小吃和一天3顿大餐作比较。减肥书上说的一天6餐的饮食更容易操作。
但是，不要指望在热量和营养恒定时，多餐会让你代谢会更旺盛。
致的研究已经证明了这一点：2009年发表在《英国营养学》杂志上的研究中，超重的男女被随即分配到低热量饮食组8周时间，一组一日3餐，一组一日6餐，每组每天的进食量相同。
后两个组减掉的体重相当。实验显示两组人在减脂、控制食欲和饥饿的激素水平上没有差别，而其他的研究也有同样的结果。
于提高代谢来说，研究表明，运动是更可靠的方式。
后的结论：没有证据表明每天6餐比3餐更能提高新陈代谢。但是薄荷网的专家也表示，少食多餐对于减肥的最大贡献不在于代谢的影响，而在于稳定血糖水平，让你减少暴饮暴食的几率。

Answer 3

少吃多餐并不是减肥必须的，但是对于一些饭量较大的人来说，少食多餐可以帮助减少胃容量，一般人并不需要刻意的少食多餐，做好每日三餐就可以了

Answer 4

对减肥有帮助，但不能保证有效。你的食谱太缺乏营养了