Question

中度抑郁焦虑，请问如何治疗

Answer 1

先给你几条有效调节情绪、心理的方法：

一，聊天、倾诉。（倾吐不快，听取建议）
二，听歌、唱歌。（不过要适度，不要沉溺）
三，读书、学习。（读些励志、阳光的图书）
四，写日记、练字。（别忘记录好的一面）
五，喝水、饮茶。（不过，晚上别喝茶）
六，户外活动。（包括散步、会友、购物等）
七，体育运动。（跑跑步、打打球什么的）
八，注意休息。（不过，白天别久睡）

此外，有机会还可以看一下心理医生。

Answer 2

如果出现了重度焦虑症的表现时，每当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。或者可以选择其他的物理调理方法。

Answer 3

抑郁症应当多参加社会活动，多结交朋友，
多参加体育锻炼、文娱活动。
由于抑郁症会影响社会交往、工作学习，
一般使用西药治疗，可以使用帕罗西汀、舍曲林、
氟西汀、西酞普兰、氟伏沙明 等药物治疗 ，
如果使用中药治疗，可以到中医就诊进行辨证治疗，
另外可以看一下心理医生。