Question

动感单车骑了小腿会变粗么。

一个星期骑几次是比较好的，会影响例假么？

Answer 1

不会。一周建议骑3到4次最好且不会影响例假。

1. 一般来说想通过动感单车健身，每周需要3到4次，才能有较好的效果，运动次数太少的话，无法消耗足够的能量，健身的效果不会很明显。其次，每次锻炼完身体恢复也是需要时间的，有足够的休息才能进行未来的训练，所以我们建议是隔天一次锻炼最好。
   
   

2. 基本上动感单车与跑步属于全身燃脂的运动，更有助于身材曲线更加紧致有形，要利用动感单车练到肌肉线条壮大是不容易的，大部分人会觉得骑行完之后腿部会有肿胀变粗的感觉，是因为运动完血液循环的涨热感，大概过一会时间就会恢复，并不用太过担心。

3. 动感单车拥有高强度的热量消耗，如果一周可以保证3-4次的动感单车训练，大致能减1斤左右，当我们的体重下降的时候，不可能腿还出现逆增长增粗。

4. 有些人在骑车时会感到腿部很疲劳，有紧绷感，便认为腿部在“长粗”，其实这只是一种错觉，只是假象。很多女生以为什么去骑车后腿粗了，其实那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已。

扩展资料：

动感单车，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

Answer 2

Answer 3

我的亲身感受： 动感单车可以消耗脂肪，小臂，大腿，小腿都会变细，而且，后背的赘肉也可以消失！你必须在 我自己在健身房都是先参加一节动感单车的课程，然后去上一节瑜伽课。去年我用了一个月的时间成功减掉了88

Answer 4

只要控制好是不会变粗的。。一个星期1次。刹车片别那么紧。。

Answer 5

我已经骑了三年了，开始一星期骑4-5回，每次课40分钟，减了20多斤吧。骑动感单车姿势非常重要，如果姿势不对，很可能最先伤到的是膝盖，膝盖如果受伤了就非常麻烦，所以一定要加够阻力，不能让腿彻底放松。姿势正确是关键，如果正确小腿不会变粗，动感单车非常减大腿，而且它是剧烈的有氧运动，全身都会瘦。关于例假，如果你运动非常剧烈会有影响的，我就总是往后延，有时两个月才一次，不过没关系，我问过教练，他们说很正常，不会对身体有影响。骑动感单车频率别太高，如果不是为了减肥，一星期2-3次足矣，毕竟骑多了还是会对膝盖有影响的。