Question

我20号之前一定得瘦下来我1米8体重有171斤，求减肥办法绝食都行但我还要工作，身体不能垮求计划

Answer 1

保证3餐绝对要按时吃，并且要吃得健康，避免摄入过多脂肪。
早上早起慢跑跑步30分钟，然后吃饭，不要吃太多油腻的，建议稀饭咸菜包子什么的，上班。
中午吃饱，但是别吃撑。
5点左右吃晚餐，吃7分饱，尽量不摄入脂肪。
晚饭后2小时去跑步，保证10公里以上。建议快走加慢跑，不要跑太快，控制在呼吸加快，但是不是很疲惫的情况，不要停下来，中间可以休息，但是一次休息时常不能超过5分钟，建议休息次数少于3次。
晚上运动结束之后如果感觉饥饿，在休息半小时之后补充一些食物，不要太多，控制在一盒牛奶，一个苹果这样的。

我每天早上3公里，下午游泳1000-1500米（消耗和慢跑6KM差不多），晚上走8-10KM,20天减15斤，30天减20斤，并且不反弹。

Answer 2

每天坚持吃素，最安全的办法，必须要控制住不要吃肉，两个星期吃一次肉，每天早晨去，晨跑到公司。着就是最好的办法。能走路就不要打车。加油吧，祝你减肥成功

追问

我看一个月没吃猪肉了，说吃鱼有用唉长到没长就是不掉

追答

另外我还有一个更好的建议，吃苹果。吃苹果，每天两个！

Answer 3

每天早起跑步，晚上少吃或者不吃

追问

这靠谱吗？

Answer 4

我也是在上班没有时间运动。我现在每天喝酵素减肥呢，不影响我工作和生活

追问

这得多久啊

追答

我一个月瘦了17斤，不知道你想瘦好多

追问

正常就ok了

追答

恩，正常吃饭，也不要运动节食，吃完都正常

追问

这

追答

是呀，我用这个就是不影响工作也没啥副作用

追问

你别忽悠我，我啥也不懂但我都减饭量不吃猪肉快一个月了没长没掉的

追答

那个根本就不行，我也试过，不然我也不会用这个呀

冬天本来就容易长肉，我也节食了一个月没啥用

对于我这种上班没有时间运动的人来说，这个是最好的减肥方法，我刚开始也是先拿的一个月试用装确实有瘦了没有什么不适我才用的

Answer 5

快速减肥只会无形中伤害身体

追问

不管来整死哥有口气就行

追答

😥😥😥