Question

怎样才能扣篮？

我今年15岁，初三，身高1米81，臂展1米83，我能双手扒住标准篮筐。
请告诉我怎样锻炼才能扣篮？并需要多长时间？我一定会努力的！

Answer 1

你好
我建议你 在练练弹跳 呵呵

一般扣篮方式~
左侧45°运球做三步上篮.只运一下,步伐要调整好,在三秒内圈前沿起跳,在空中有一段飞行,这样可以给上肢腾出足够的空间来施展动作.扣篮的关键来了,在离篮圈20cm的时候,眼睛盯住篮圈后沿,单手向下用力把球砸向篮圈后沿,一定要压腕,有中把球塞进蓝圈里的感觉,然后迅速把手抽回,避免受伤.最好不要单手去抓篮圈.落地时一定要注意保持平衡.
你实验的时候开始手腕不用特别用力,只要做到把球塞进篮圈就可以,掌握好动作要领以后,就可以自由的飞扣了.

无论你怎么起跳都无所谓,只要你跳的足够的高.扣篮主要是掌握技术动作.单手能不能抓住球也无所谓.只要手感好,球感觉就象粘在手上一样.

另外奉送一个表演式的扣法,在三分线左右,正对篮框,计算好步伐(通常以右手为例,左脚略微在右脚前一点,起跑的时候先出右脚,然后来个三步,正好是左脚起跳),先把球的气打足,一定能弹的足够高才行,用投篮的动作把球投向篮圈,一定要有弧度,最好让球在三秒内圈处和篮框之间的位置落地,弹起后的高度最好在篮框上10cm左右,人跟球走,掌握好时间差,跳起后单手在篮圈上把球拿住,用力往篮框里一砸!!!
爽啊!~~~

Answer 2

多练习 先矮点在 慢慢加高

Answer 3

三级跳会不
181能灌的
没事上课去摸教室的吊灯
能灌了告诉我们
羡慕你啊
泡妞好泡啊

Answer 4

首先 当然练练弹跳，然后 试着用单手扣 手也要抓得起球 多练练吧 以你的体质一星期应该可以了

Answer 5

多喝奶 多练弹跳 和多练习腰腹力量 增加身体协调性 扣篮就没问题啦 小弟弟 加油 中国的体育运动靠你们啦！