怎样才能扣篮?

我今年15岁,初三,身高1米81,臂展1米83,我能双手扒住标准篮筐。请告诉我怎样锻炼才能扣篮?并需要多长时间?我一定会努力的!... 我今年15岁,初三,身高1米81,臂展1米83,我能双手扒住标准篮筐。
请告诉我怎样锻炼才能扣篮?并需要多长时间?我一定会努力的!
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殇的过去
2010-08-10 · 超过11用户采纳过TA的回答
知道答主
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你好
我建议你 在练练弹跳 呵呵

一般扣篮方式~
左侧45°运球做三步上篮.只运一下,步伐要调整好,在三秒内圈前沿起跳,在空中有一段飞行,这样可以给上肢腾出足够的空间来施展动作.扣篮的关键来了,在离篮圈20cm的时候,眼睛盯住篮圈后沿,单手向下用力把球砸向篮圈后沿,一定要压腕,有中把球塞进蓝圈里的感觉,然后迅速把手抽回,避免受伤.最好不要单手去抓篮圈.落地时一定要注意保持平衡.
你实验的时候开始手腕不用特别用力,只要做到把球塞进篮圈就可以,掌握好动作要领以后,就可以自由的飞扣了.

无论你怎么起跳都无所谓,只要你跳的足够的高.扣篮主要是掌握技术动作.单手能不能抓住球也无所谓.只要手感好,球感觉就象粘在手上一样.

另外奉送一个表演式的扣法,在三分线左右,正对篮框,计算好步伐(通常以右手为例,左脚略微在右脚前一点,起跑的时候先出右脚,然后来个三步,正好是左脚起跳),先把球的气打足,一定能弹的足够高才行,用投篮的动作把球投向篮圈,一定要有弧度,最好让球在三秒内圈处和篮框之间的位置落地,弹起后的高度最好在篮框上10cm左右,人跟球走,掌握好时间差,跳起后单手在篮圈上把球拿住,用力往篮框里一砸!!!
爽啊!~~~

参考资料: http://zhidao.baidu.com/question/170966386.html

百度网友72007a9
2010-08-10 · TA获得超过752个赞
知道答主
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多练习 先矮点在 慢慢加高
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cfasus
2010-08-10 · TA获得超过705个赞
知道小有建树答主
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三级跳会不
181能灌的
没事上课去摸教室的吊灯
能灌了告诉我们
羡慕你啊
泡妞好泡啊
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4471565083
2010-08-10
知道答主
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首先 当然练练弹跳,然后 试着用单手扣 手也要抓得起球 多练练吧 以你的体质一星期应该可以了
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法国红酒yyy
2010-08-10
知道答主
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多喝奶 多练弹跳 和多练习腰腹力量 增加身体协调性 扣篮就没问题啦 小弟弟 加油 中国的体育运动靠你们啦!
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