本人男性，身高180公分，体重69公斤，肚子比较大，想健身。是先增肌呢？还是先减脂呢？
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这个身高和体重，属于四肢非常瘦弱，脂肪超标。体质非常差。先减脂，同时还可以增强体质。
追问
有什么好的方法建议吗？
追答
有氧运动健身，变速跑。先把体能增强，在进行增肌训练。
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并不胖呢，如果想显身材的话当然是先减脂比较好，或者可以同时进行。
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这看不出来什么，还是去这个健身房，有专业的教练建议你怎么练的，不会错，也不容易受伤
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在运动的过程中既增肌又减脂
追问
可以吗？什么运动可以呢？
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先减吧！把脂肪练一下，再去增肌！
追答
求采纳！
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