请问强度不大(不像健身房那样高强度只是次数少的低强度锻炼)的前臂肌肉训练 可以天天进行吗?

请问强度不大(不像健身房那样高强度只是次数少的低强度锻炼)的前臂肌肉训练可以天天进行吗?前臂肌肉力量训练健身... 请问强度不大(不像健身房那样高强度只是次数少的低强度锻炼)的前臂肌肉训练 可以天天进行吗?前臂肌肉 力量训练 健身 展开
 我来答
赛普力量
2019-12-14 · 品牌回答
赛普力量
向TA提问
展开全部
80%健身的人都低估了训练前拉伸的重要性,很多健身的朋友明明知道健身前后要拉伸,但在训练时还是会跳过这个必不可少的步骤,或者三下两下草草了事。这么做的根本原因是不但不知道拉伸的好处,而且不知道不拉伸的坏处。
健身锻炼如果长期不拉伸的话,对身体会有很大的伤害,比你意识到的大多了。
1.运动前不做动态拉伸,会导致动作不到位,关节活动范围受限。
2.运动后不做静态拉伸,肌肉会持续紧张,影响健身效果。
3.跑步后不拉伸,腿部肌肉粘结,导致粗腿
4.局部肌肉紧张,肌体不平衡,导致体态问题
拉伸有什么好处哪?
1.促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉
2.让肌肉更加紧致,线条越来越流畅
3.增加肌肉的柔韧性,减少受伤的可能
4.缓解肌肉紧张,让身体更加放松
拉伸虽好,但对于拉伸肌友们还是有不少误区
1.拉伸动作坚持越久越好,每个静态拉伸动作时间控制在15~30秒最佳,时间太长会降低你的运动表现。
2.身体疼痛部位进行拉伸,如果身体本来有伤痛,拉伸会加剧疼痛,大大影响肌肉本身的收缩速率。
3.只在运动前或运动后进行拉伸,如果有的身体部位长期紧绷,就需要多花些时间拉伸放松肌肉。
了解了这些误区后,再来简单了解下拉伸的分类,拉伸的类型有很多,其中4大主要类型里包括了动态拉伸和静态拉伸。
用一句话简单来说就是训练前适合进行动态拉伸,训练后适合进行静态拉伸。
很多肌友训练后觉得累,就偷懒不拉伸了,但拉伸过得人才知道,拉伸真的好舒服,一天不拉睡不着,谁拉谁知道!
爱吃甜的鱼
2017-07-29 · TA获得超过3万个赞
知道大有可为答主
回答量:2.5万
采纳率:0%
帮助的人:5482万
展开全部
不能天天练,即便强度不大也不可以。因为会打断肌肉增长的时间,等于就是白练。
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
小公主她母后
2017-07-29 · TA获得超过887个赞
知道小有建树答主
回答量:533
采纳率:57%
帮助的人:107万
展开全部
可以啊
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 1条折叠回答
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式