Question

怎么减肥？怎么样在保证身体健康的情况下，有效减少体脂含量

Answer 1

随着时代和科技的发展，现在人们对于健康和健身了解的也越来越多了，对于那些关注减肥的人来讲，他们知道了解自己的身体状况，不仅要减轻体重，而且要减脂。

所以说在保持身体健康的情况下，能够有效地减轻体脂，对于健康瘦身都是有帮助的。我认为健康减脂主要从以下两个方面入手：一是合理饮食，二是合理运动。

先说饮食，如果想要有效减脂，那么就一定要注意合理膳食。在保证自己均衡营养的情况下，尽可量的让身体少摄入脂肪，热量含量较高的食物，比如肥肉类，油炸食品，烧烤，料饮料等含热量或糖分较高的食物。这些食物很容易增长脂肪。

有很多人认为，用水果来代替正餐是一种有效的减脂方式，但其实这种说法并不是完全正确的，首先，水果能够给身体提供的营养成分比较单一，不能保障人体的均衡营养。其次，也并不是所有的水果都能够达到减脂的效果，比如说榴莲，榴莲中的卡路里其实比瘦肉还要高，还有一些含糖量较高的水果，比如菠萝，荔枝等热带水果，这些水果在减肥期间也是要尽可量少吃的。

除了均衡饮食之外，还要加强体育锻炼，养成健身的好习惯，同时，要记得有氧运动和无氧运动相结合。对于减脂来讲，是先做无氧运动来锻炼力量，然后配合有氧运动和健身后的拉伸来保持体型的优美。这样饮食和运动相互配合，就能够达到很好的减脂效果。

Answer 2

科学早有论证：要想健康减肥，管住嘴，迈开腿。很多人为了能够减肥 ，每天控制着自己的饮食，不断的跑步运动，饿得两眼发昏，跑得腰酸背痛，也不见得瘦下去，这难道是科学论证的错误吗？

其实，并不是科学的错误，而是你选择的方式方法有错！（减肥，就选简脂狮！）
人体要想正常运作，就需要全面的营养，如果真的什么都不吃，会造成人体营养的不足，各器官功能运作动力不足，自然出现功能絮乱，这不仅仅不能达到减肥的目的，而且还有害身体健康！节食减肥的前提是在保证提供身体所需营养的前提下，避免摄入过量的食物造成功能过剩，从而达到减肥的目的。
运动减肥也是一样的道理，人体在运动过程中，减掉的不仅仅是身体的脂肪部分，还有人体肌肉的能量部分，身体缺乏肌肉能量同样对身体是有伤害的，不利于健康的。运动减肥应该是长期的一个减肥事业，不可能达到快速减肥的目的。
所以说节食减肥和运动减肥，并不能达到快速减肥、有效减肥的目的。并且，过度的节食减肥和运动减肥，对健康危害是相当大的，即使成功的把体重减下去了，一旦没有很好的控制食欲或者偷懒，体重很容易就会反弹回去甚至是直线上升比以前更加肥胖。
真正的健康减肥，是减脂，也就是消耗体内囤积的多余脂肪，这个才是减肥的最终奥秘！减脂才是真减肥，减肥就选简脂狮。
减肥：单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。
减脂：消耗体内囤积的多余脂肪，降低体脂率。
可见，减肥≠减脂。减脂相比减肥，是一种更健康的减肥方式。单纯的减肥会把肌肉都减掉，那么人体的基础代谢率就会降低，从而导致免疫力下降，即便瘦下来以后也会容易反弹回去。减脂，是在减少脂肪的同时，把肌肉含量保留，瘦身后不容易反弹！
怎样才能正确减脂？
1.找出自己的肥胖原因
撇除病发性肥胖，90%以上的肥胖人群，都是因为饮食过量和运动过少导致的肥胖。要想找出自己肥胖的真正原因，就要观察下自己的饮食习惯和运动频率，相应的减少饮食和增加运动，这里要明确的一点是不能不吃但不能多吃，不能不动但不能过量运动。
简脂狮在提供人体所需的全面营养外，增加了消耗体内脂肪的营养元素，从全球数百种天然食物和植物中萃取出人体所需要的45种细胞营养成分（每公斤的营养餐需要从上百公斤的200多种新鲜食材中提炼萃取而来），经过严格分析（离子体原子发射光谱仪分析，厌氧培养箱开展肠道菌群分析，凯氏定氮仪进行蛋白质定量分析，膳食纤维分析仪进行试验样品分析等）、试验、检测技术保障安全有效，制成了天然、健康、安全的低热量、低升糖、全营养的营养餐，让人体能够更加容易吸收所需营养，加速体内多余脂类的分解，提供人体所需的热量，从而达到健康减肥的目的。
2. 少吃多餐，逐步降低热量的摄入
三餐一定要吃而且要有规律按时的吃，每餐不需要吃太饱，每天可以适当增餐，比如下午茶、晚茶之类的，但切记不要饱食，六七分即可，不饿就好！可以选择简脂狮代餐更健康。
简脂狮营养餐在合理补充人体所需的低热量、高营养优质氨基酸、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和矿物质等多种营养素，并强化了脂代谢所需的数十种酶和辅酶，进入人体激活潜在的活性酶，也是目前唯一耐高温、耐强酸，经口腔直接服食后能在肠道存活的酶，同时有效的控制了热量的摄入，使减肥者在享受美食的同时可以轻松减脂。
3. 饮水要增加，提高新陈代谢
一天喝水按照个人体重来计算，每公斤喝水40毫升，比如50公斤的你，需要每天喝水不低于2000毫升。正常喝水，保证体内水分的充足，能够加速人体的新陈代谢，有助于消耗体内多余的脂肪。并且随着体液的排除，人体需求供能增加，也同样会消耗体内多余的脂肪。
简脂狮额外补充了人体所需的各种增强脂类代谢的营养要素，这些营养要素都是根据人体吸收系统科学配比而成，采用的都是纯天然的原料萃取物，在人体吸收的舒适感上并没有任何不良反应的出现。这也是现在国内减肥产品所不能做到的一个重要方面，是减肥减脂业内的一个重大突破。
4．制定相互结合的适当运动
健身是一件长期执行的爱好，短期效果往往不明显。能够在长期健身中得到健康，获得良好的生活状态，那才是最好的！
简脂狮就是单纯的减脂，减掉体内多余的脂肪，健康、安全、有保障，让使用者在不知不觉中就健康减下来。

Answer 3

增加蛋白质和纤维的摄入，少吃甜食，饮料。适量的锻炼