Question

应急减肥法：做好这7点，只要几天就能光速瘦下来

Answer 1

1.吃高纤维的食物
高纤维的食品热量少，纤维多，能促进肠胃蠕动，清肠排毒，小麦和谷物面包就是不错的选择。
2.摄入足量的蛋白质
同样克数的蛋白质、脂肪和淀粉，蛋白质能产生更多的饱腹感，因此，吃饭的时候摄入足够的蛋白质，有助于减肥。鸡蛋、豆类及豆制品、奶类及奶制品，蛋白质粉中的蛋白质含量比较多。
3.多喝酸奶
这里的酸奶指无糖酸奶，酸奶中维生素含量高，美容且减脂。
4.吃红豆粥
红豆味甘性平，能消肿利尿，帮助机体排出多余水分。
5.少食多餐
每一餐吃的食物不要多，但要增加进餐的次数，更有利于减肥。
6.多做运动
运动能让我们的身体更健康，心情更加愉悦。
7.多喝清肠排毒的茶类
总是喝白开水难免单调，喝一些茶类或热量低的饮品，如挂油茶、青汁、蔬菜汁，清肠排毒，帮助减肥。