节食减肥平台期怎么办 20
如题.有一周多快两周了吧.掉了有16J左右（--我一向这样.减的快.增的更快）虽然减了那么多由于基数较大现在还130（继续汗）只稍微吃早餐.半杯牛奶+一片面包或者少许别的...
如题 . 有一周多快两周了吧. 掉了有16J左右（- -我一向这样. 减的快.增的更快） 虽然减了那么多 由于基数较大 现在还130（继续汗） 只稍微吃早餐.半杯牛奶+一片面包或者少许别的 不过这两天开始掉的慢了 今天一点没掉 貌似应该是平台期了 刚看了很多 有说节食遇到平台期应该继续狠心..也有说应该适当吃些东西 不知道要怎么做了 有没有亲身经历过的 知道一点告知一点也好啊 广告 Ctri+V 勿入..（好饿啊.....）如果有想知道我这短暂几天减肥经验的 也可以M我 知无不言 言无不尽
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二宝教你轻松度过平台期
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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我曾经也遇到过这种情况、你可以适量多吃些，但绝对不是什么都可以吃，得选择高营养低热量的食物，我最喜欢的是全麦面包。这时候你不应该继续饿肚子了，因为你的身体已经习惯了每天摄入这么少的热量。你适量多吃几天后，再减少食量，这时你不但不会反弹，而是继续掉秤。亲身经历~~~~
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我以前190斤，一个月后170斤，我每天就吃一个鸡蛋，下午一个苹果，然后饿了就喝水
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多吃苹果，少吃面食和热的食品
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早餐吃有个全麦面包和一个煮鸡蛋一根黄瓜一盒用脱脂奶
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