失眠睡不好,用什么枕头好呢?
睡觉是很好的解压方式,忧愁烦恼一梦都忘掉,但有好睡眠,环境打造是很重要的,所有床品中,枕头虽小,但作用不容小觑,好枕头会给颈部、头部良好的支撑,那么如何选到合适的枕头呢?
高质量的睡眠和枕头是分不开的,若是枕头没有选对,很容易落枕及其他一些导致脖子酸痛的问题,对于小孩子来说,甚至还会影响到身体的发育,故在枕头的挑选上,一定要慎重,那么枕头又该如何去挑选呢?
枕芯是枕头的核心,首先自然是要看选择什么样的枕芯了,市面上的枕芯通常有荞麦皮、记忆棉、羽绒、化纤还有乳胶5种,它们的特点不同,选购时要注意辨别,哪样的才是自己需要的。
确定了枕头的枕芯,接着可以看一下枕套,它是与人肌肤直接想相接触的,很大程度上也决定了枕头的舒适度,而且也会影响枕头的透气性等各方面,常见的枕套有全棉、地面、涤纶、真丝、竹纤维还有苎麻几种。
除了枕芯和枕套,枕头的形状也是考虑的重点,睡眠习惯不同,在枕头形状的选择方面也有所偏好,比较常见的枕头有传统长方形、波浪形、蝶形还有圆柱形几种,下面就来看看它们分别适合什么样的人群吧。
从几种枕头的特点来看,平常生活里最好选择融入了波浪形枕头特点的蝶形枕,不管是侧睡还是仰睡都能带来良好的体验;若是喜欢侧睡,可以选择波浪形枕头,习惯于仰睡的话,也可以选择普通的蝶形枕;若是颈椎方面有问题,则可以选择圆柱形的枕头,帮忙调养,传统长方形的枕头最好不要考虑。
2024-08-13 广告
1 支撑颈部的基本构造 2 合适的高度 3 良好的填充材料。可
以尝试以下两种试一下:荞麦枕———荞麦枕是天然材质的枕头。传统的东西流传下来,总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构,而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状,睡起来十分舒服。
另外,想要睡得好,可以睡前饮用眠梦香,坚持一段时间,可以帮助减轻焦虑,舒缓神经,帮助快速入睡,改善失眠问题。
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2, 茶叶枕中的茶叶是采用特殊的工艺加工而成,变得不易断碎,茶叶本色就有降火清热、清新明目、安神镇静的作用,吸湿性和吸味性也比较强,枕着茶叶枕睡觉,闻着清新的茶叶香味,更易入眠,不过枕芯每月需晾晒两次以上,茶香大约可持续二至三年。
3,薰衣草枕头:薰衣草的淡淡香味,闻起来非常舒服,能缓和角落,安定情绪,对失眠的作用很好,薰衣草枕一般不会完全都填充以薰衣草,那样味道太浓,一般还会添加纤维棉、荞麦皮等,保存淡淡的天然芳香,对提高睡眠质量有着良好的效果。
虽然一个好的枕头可能比较重要,但是这不是本质。应该要清楚自己为什么失眠,是不是晚上想的太多,内心有很多事情的话很容易失眠睡不好。改善睡眠要从几个方面入手,首先是要有好的作息时间,能够早睡早起。然后是要吃的营养丰富,不能挑食。再者是要有适量的运动,维持身体的健康。最后,晚上休息时不要想太多,而且要关灯睡觉,这样久了就会有所改善的。