Question

中考前如何调整好心态

中考前如何调整好心态如题，还有三十天中考，心态莫名崩了……总是觉得自己超差劲的样子，连以前拿手的化学都害怕起来……提不起劲，超级消极。我该怎么办啊?

Answer 1

首先要端正认识。很多考生中考前都承受着巨大的心理压力，总担心自己考不好，其实完全没有必要。中考固然要选拔一批优秀人材，但同时也要面向全体初中毕业生，需要让绝大多数初中毕业生通过毕业考试，因此一般情况下题目并不会太难。象我们衡阳地区的近几来的中考题还是充分考虑到了这一点，大多数题目都比较容易，并且这种趋势有所加强。个人认为平时成绩在530分以上的考生都有机会，因此要树立强大的信心，相信自己的能力。

其次是想好退路。做任何事都不能100％的成功，因此未雨绸缪很有必要。中考是人生的一个转折点，但并决定人的一生，因为成才的道路千万条。中考失败并不意味人生就没有前途了，人生从此暗无天日。想想世上有多少人没有读过很多书，但是他们照样获得成功。又有多少人有着高深的学识，但他的人生之路却不见得是一片坦途。考砸了，也就是自己难过一阵子，父母说几句，亲戚朋友可能翻翻白眼而已。没啥大不了的，饭照样吃，日子照样过，生活照样继续，阳光还是一样的灿烂。

做好冲刺复习。这一点是非常重要的。迎接中考，心理因素很重要，但起决定性的还是所掌握的知识。临近中考，复习要全面，尤其是基础知识复习要摆在首位。中考试卷主要以基础知识及其应用为主。很多考生过分重视难题，而忽略了基础知识，结果造成很多不必要的失分。其实中考大多数情况下，难题就那么两三道题，也就二十多分，而且都分解成为几个小题。通常情况下是最后一小题难度较大，前面几个小题以基础知识或扩展应用为主。

注意放松情绪。越是临近中考，越不要去想自己还有哪些东西没有弄明白，因为越想心里越乱，越想越没有底，这样会严重影响考场发挥。最佳的做法是什么也不要想，按部就班，该做什么就做什么，特别不能熬夜，一定要做到按时作息，养足精神。精神状态良好，思路就更清晰，大脑能回忆的东西就越多，自然考试就能更好的发挥。

说来说去，就一句话，中考并不可怕，只要基础扎实，复习全面，心态良好，信心十足，就没什么可难的了。

Answer 2

1.站在中考生的角度去理解
中考生一旦出现了心理压力，家长应该第一时间去安慰孩子，第一时间站在他的角度上去理解他，安慰他。作为一个家长，应该、学会了解中学心理，了解孩子为学习而付出的努力，理解孩子的苦和累。中考生出现了厌学、焦躁等考前心理，家长一定要先帮孩子开导，不能一味的埋怨。
2.用平常心去对待中考
家长应该用一颗平常心去对待中考，要知道现在最紧张的中考的孩子们，中考生不仅要背负着考前的心理压力，还要肩负着考一个好高中的理想，其实，家长只要做到用一颗平常心去对待中考就好，因为人的才能不仅有水平的差异，还有种类的差异，表现早晚的差异。并不是考一个怎么样的高中就能出人头地的，是金子在哪都会发光的!
3.帮助孩子做好饮食起居
临近中考了，孩子的心理压力是一定很大的，有的中考生可能会出现考前食欲不振、上火等这样的心理。家长这个时候一定要帮助孩子调节好心理的情绪以及饮食上的习惯，考试是很重要的，但是照顾好自己的身体也是更重要的，家长可以为孩子做一些薏米粥、绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖既美味又解暑。

Answer 3

考前如何调整心态

北京心理卫生协会理事常务副秘书长、北京青少年法律与心理咨询服务中心社教部主任甄中科日前在接受记者采访时讲，高三学生考前接受心理辅导可以有效地调整心态，促进临场发挥。

对于高三学生而言，已经没有新课程和新知识的学习，他们主要任务是总复习。此时文化知识的准备已经达到一定的程度，基本水平已经定型，事实上再提高和加深不太容易。只有适度的心理辅导才可以真正助其一臂之力，使其心理状态调整到最佳，从而以100％的实力冲刺。

高考前的心理辅导包括以下几个方面：

一、考生从心理老师那里可以了解到，一个平和的心理状态对于应考十分重要。

一次的失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局。考上好学校的人不代表一定能成才，以后适应工作和生存的问题还很多，人生的路是十分漫长和曲折的。即便这次没考好，也不代表一生希望终结，再无挽救机会了。像成人、自考、学历教育等等，我们现在受教育的渠道越来越多，成才的途径更加宽泛。

我们现在已经进入一个学制社会，这是一个终生教育的时代，一次失败可以再考。甄先生曾经在一所学校里进行过一个跟踪调查，发现这所区重点中学的5名落榜生第二年全有大学上，其中4人考入重点大学。其实比别人晚上一年学不会有多大损失，对于一生更不会有很大影响，因为学历远远要比工龄更重要。以现在北京的市属医院而言，基本上不进本科生了，其实上级并没有这个政策，只是由于社会对人才的学历要求高了，这与水涨船高的道理是相似的。

了解到这些，考生的心态平和下来，期盼的情绪降下来，不再心烦意躁，也不会焦虑。

二、临考之前要把生物钟调节好。

开夜车不是好办法，更不可以服用安眠药，像服了安定以后，白天就会昏昏沉沉，思维的清晰度差了，自然会影响水平的发挥。

过分关注睡眠也没必要。“两顿不开锅，一顿一边多?，今天缺觉明天补上就可以了；至于深睡眠（少梦）还是浅睡眠（多梦），不应过多地放在心上。科学证实，人每晚要做100多个梦，只是临睡醒前的才被记得。

三、考生临近总复习时要有计划。

每个人的记忆习惯不一样，有的人一边看书一边记忆，有的则与他人一起复习效率高。所以考生一定要知道自己的长项，安排复习计划。学得相对差的课程要放在清晨记忆力比较好的时段。

考生有必要了解心理学的学习方法。记忆有它特定的规律，短时记忆只有转化成长时记忆后，考试时才可以及时提出，考试考的是记忆。

知识储存初期要掌握要领，听课看书须保持专心致志，然后不断强化。学好和考好都离不开扎扎实实的积累。

四、父母和社会都要为考生减压。

有的家长过分关爱考生，为他们提供超乎家庭经济承受力的物质条件，这是一种无形的压力。

分数线每年不同，有它的不公平性。家长要有和考生共同承担和缓解压力的准备。

对于夜间施工等扰民和扰学的现象，每个人都有义务举报。

最后，甄先生通过本报提醒考生和家长注意，如果考生过分焦虑或抑郁，以及强迫症影响到正常的学习和生活了，家长就应及时与考生到心理医生那里进行咨询，及时矫正不健康的心理障碍，以便轻装上阵。

Answer 4

首先经历过高考的人告诉你，在高考面前中考就是个low bee。所以想象一下高考那种真正醉生梦死、两三个小时里有过半的时间在跟超级变态题周旋的感觉，你会发现中考真的没那么坑爹，所以别把中考想得太难，中考只是考你的文化基础水平，以后读大学、生活中可能得用到不少，尤其是对以后要走设计、纯美术、拍摄类道路的同学来说。
另外，平时你的睡眠、三餐时间安排的如何，中考前一个月你也得继续保持，只是呢，复习就别那么紧就好了。要保持这种习惯来给自己 中考跟平日一样的心理 暗示。
复习方式嘛，我不是那种升了重点高中的学霸所以我没回答你的那个说话分量。
中考也好高考也好，你是什么水平你平时的各种表现就已经注定了，你再加紧抱佛脚也没用了。不如吃自己想吃的玩自己想玩的。

追答

中考难度也跟以后大学文、艺类专业（传播类专业、拍摄类专业、美术类专业等）的课考试的基本一样，且都是想着让你拿及格线以上。

另外，今天又回顾了一下你的问题，看了描述，我觉得你是对你自己抱有过大的期望，至少你对化学这门课是这样的。因为你说你平时化学还是挺拿手的，但考前就怕起来了。化学既然这么拿手，为什么还怕？，问问你自己。是不是想在这么短的一个月里想更上几层楼？

还有就是外因也需要考虑，这个学期学校是怎么培训你们的，是不是模考特多、没什么睡觉时间、假期基本上没有。老师这一学年是怎么推动你们学习的。

老师催不好，学生考前也容易崩溃。

还有就是你父母对你的态度如何。

Answer 5

你好，首先要把自己的心态调整好，不要给自己太大的心理压力，中考成绩差不要气馁，分数距离高中录取分数线差距不大的话可以选择复读一年，利用复读的时间好好学习，重新冲刺理想的高中。
分数相差比较大的话，复读一年的成绩提升也比较有限，倒不如选择别的方式继续升学，上高中的目的就是为了考上自己理想的大学，现在有很多的升学方式可以直接绕过高中，通过其他的升学方式进入自己理想的大学，早帮自己做规划，升学时的选择才会更多。