Question

卧推肩会痛，这是怎么回事

Answer 1

由于你卧推的动作不符合生物力学，肩关节之间存在不必要的摩擦！做好以下几点有助于避免卧推中肩关节受伤！
1、正并罩确的卧推应该沉肩！何为沉肩？就是在你卧推开始之前，强迫自己的肩部处于一种向后（地面方向）夹紧，并向下（屁股方向）加紧！这种姿势一直得维持到你卧推结束！要注意，出杠的时候最容易破坏这种沉肩的状态！所以出杠时得特别注意！
2、卧推的时候，肘部跟身体的夹角不能太大！要有意识收肘！调整至发力最舒服的角度！每个人的身体结构都不一样，私教可能会要求会员尽量加大身体跟肘部的角度，甚至有些私教强行要求肘部跟身体的夹角为纳蔽旅90度，导致卧推过程肩部处于一个非常不舒服的发力状态！这都是瞎鸡巴教非常扯蛋的！
3、小臂垂直地面！小臂不垂直地面的卧推，也会造成肩部损伤。
4、脚步牢牢的蹬在地面上，屁股牢牢的贴凳子上，在用最稳定的姿态卧推，腰部起不起桥都可以，视乎灵活度。任何脚板离开地面的卧推，都有洞凳可能造成失衡导致的各种损伤。

Answer 2

这个我曾经也有过，于是研究和查了一下资料，主要是身体位置和幅度的问题，下来的时候不要太下胡扮帆，一般缺闷是大臂与地面平行，但是大重量可以成小角度，就是差不多接近平行，上去肘不要超伸，记住运动过程中肩胛骨保持稳定，不要推上去了肩胛骨也跟着上去，伤肩，肩贴紧裤雹平板，胸大肌的功能是水平屈，和肩胛骨无关，感受胸大肌的发力，念动一致，以上我个人看法，以前我和你一样，现在改善了