Question

晚上睡不着怎么办?

Answer 1

Answer 2

Answer 3

根据您叙述的情况考虑你是神经衰弱，但是不知您是否还有其他的伴随症状，建议您详细说明您的情况，神经衰弱的治疗有很多药物，西药的效果是很明显，但是副作用很大，建议您考虑中药调理治疗，综合调理脏腑功能，需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.此外建议您：1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

Answer 4

白天多运动

少吃刺激的食物

特别是下午以后不要喝咖啡和浓茶

睡前不要做刺激性强的活动

Answer 5

很多人会遇到晚上睡不着的情况，躺床上翻过来翻过去就是睡不着，甚至很清醒，但是起床后又什么也不想做，就是想睡觉。这是一种折磨啊，尤其是对于第二天还要早起上班的人来说。那么，晚上睡不着怎么办呢。一起谈谈吧。

晚上睡不着怎么办，怎么做能睡着
方法/步骤
听那些节奏轻缓的音乐。相信很多人第一时间想到的就是听歌了，戴上耳机听着音乐然后睡觉，可是有时候会越听越清醒，这就尴尬了。不要听流行音乐，多听听轻音乐或者节奏缓慢的钢琴弹奏类的曲子。一般来说这类型的音乐有利于我们睡觉。
晚上睡不着怎么办，怎么做能睡着
做运动让自己疲倦。是在睡不着的话那就起床做会运动吧，可以俯卧撑，仰卧起坐，或者走走，这样容易让身体疲倦然后躺床上短时间内就会入睡。运动量不要过于太大，这样会造成第二天起不了床的。
晚上睡不着怎么办，怎么做能睡着
看书。看书是解决睡不着的一种不错的方式，相信大家都记得课堂上我们是睡的最香的时光。睡不着了打开一本书，不仅可以增长知识，还能逐渐差生困意。还可以找本无聊的书来促进睡眠，看着看着感到无聊了也会尽快入睡的。
晚上睡不着怎么办，怎么做能睡着
起床工作。如果实在睡不着觉了还是起床工作会吧。可以指定下明天上班要做的事情，事先做个计划，或者提前完成第二天的任务，这样也可以在工作时间去小憩会来弥补晚上的觉。反正工作也提前完成了没必要担心工作的事情。
晚上睡不着怎么办，怎么做能睡着
听别人讲故事。这种方式比较损人利己的意思了。毕竟大晚上的，别人也需要睡觉了。让别人给我们讲故事，我们倒是睡着了，可是讲故事的人就睡不着了。这样对他不好，所以尽量不要使用这种方法。可以聊聊天，通过聊天来营造睡意。
晚上睡不着怎么办，怎么做能睡着
发呆。闭上眼睛什么都不去想，让脑子尽量保持一片空白，不去向任何的事情，静静的躺着就可以了。久而久之也就睡着了，毕竟脑子在不运转的时候会进入睡眠状态。不过这种方式确实很无聊，需要有定力才能实现。
晚上睡不着怎么办，怎么做能睡着
避免熬夜。现在很多人喜欢熬夜玩手机，时间久了也就成了习惯，不熬夜反而睡不着了，从现在开始放下手机，戒掉熬夜的坏习惯。养成早睡早起，保证能够有充足的睡眠，对自己的身体健康也有帮助。切记不要熬夜。
晚上睡不着怎么办，怎么做能睡着