Question

求高人解决烦恼

白天上午11点-下午2点，下午5点到下午7点。【头天7点，后天就9点了。】然后下午9点到白天9点。
这是休息时间，工作时间虽然多，但是工作不累，但是睡眠时隔问题，夜晚的工作可以小憩，但是总是心里挂念着东西，睡的不好，白天又因为夜晚太累而睡不好。
查过达芬奇睡眠法，但是一时受用不了。
求高人给安排。
各位不好意思…那个下午9点到第二天9点是工作时间。我睡觉时间总体来说是挺少的。

Answer 1

您好。俺不是高人。

看了您的休息时间，蛮多的。也比较规律。睡眠不好，应该和您心理压力有关。晚上不是休息吗？怎么还工作呀？（“下午9点到白天9点。这是休息时间”）

1。多运动。运动可以使身体产生许多废物，这些体内废物会引起疲倦感，于是，自然身体会督促您休息，而且睡的香（身体需要，排除毒素的过程，在静态）。

2。心里许多问题放着，躺下了必然睡不好。加上身体没有疲倦感，脑子活动的就多。建议您，睡不着的时候，干脆就起来。不要硬逼着自己睡。

3。有些人，天生就是睡眠时间少，脑子活动时间多。比如毛泽东。还有许多高僧大德。或者是练就的，或者是天生的。反正，这样的人一般都比较有智慧。睡不着，思考问题不是坏事，往往这时候天籁静静，有利于脑子冷静思考。这时候最容易解决平时认为棘手的问题。所以，您如果也是这样，那就不要逼着自己飞睡不可。坐起来！出去看看皎洁的夜光，挺舒服。

4。许多人去心理医生那里去看病，说自己睡眠不好，睡的时间太少。医生说：好事啊！人的寿命里许多时间都被睡浪费了，你这样，等于比我们多活多少年啊？————一句话，说的人马上心理负担就没了，回来后反而能睡觉了。——这叫意识误区。希望您克服自己“强迫自己”该怎么怎么地。。。的误区，让大脑充分放松，睡眠就会自然好了。

以上仅供参考。祝您一切顺利！

看到补充。 如果是这样，就麻烦了。睡觉的时间长期被拿来工作，的确是极度缺少休息。

这是什么工作呢？什么性质呢？这不符合劳动法，也不符合人的“劳逸结合”制。正规单位时不会长期让一个人值夜班的。值了夜班必然会安排一个前后休息时间，而且至少要超过24小时。

解决不了的。除非调换工作。

Answer 2

虽然乱，我觉得你还是按2段时间休息，中午睡一个小时左右，叫午休，最好能进入深度睡眠，其次就是夜里一次，具体时间，自己掌握

Answer 3

针对你的情况，分段睡眠是对的，还有一个就是，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，不要想事情，要很习惯地全身放松，什么都不想的，深呼吸，一沾上床板就能睡，那就好了。其实分段睡眠也可以达到正常睡眠的质量，你不要有顾虑。

Answer 4

是学生么？

Answer 5

怎么还有这样间隔的工作？