乳清蛋白什么时候吃最好
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01 锻炼前吃肆拍
乳清蛋白粉可以给身体提供能量，让你不至于饿着肚子训练，出现低血糖等等情况。如果你在锻炼之前没时间吃别的东西，那就可以选在这个时间吃。
02
训练后吃
这是大部分人的吃法，因为这个时候肌肉急需要蛋白质来修复，这个时候吃有助于增肌。
03
早上吃
早上吃应该是当早餐吃吧，就像是牛奶配鸡蛋一样，不过他们吃的是乳清蛋白粉配鸡蛋，你要是觉得早上营养不够，或者没时间吃早餐，用乳清蛋白粉来顶着也是可以的。
04
晚上吃
这个也可以，比裂野羡如汤臣倍健乳清蛋白粉比较好消化，晚上吃脊历也不太会出现长胖的情况。
乳清蛋白粉可以给身体提供能量，让你不至于饿着肚子训练，出现低血糖等等情况。如果你在锻炼之前没时间吃别的东西，那就可以选在这个时间吃。
02
训练后吃
这是大部分人的吃法，因为这个时候肌肉急需要蛋白质来修复，这个时候吃有助于增肌。
03
早上吃
早上吃应该是当早餐吃吧，就像是牛奶配鸡蛋一样，不过他们吃的是乳清蛋白粉配鸡蛋，你要是觉得早上营养不够，或者没时间吃早餐，用乳清蛋白粉来顶着也是可以的。
04
晚上吃
这个也可以，比裂野羡如汤臣倍健乳清蛋白粉比较好消化，晚上吃脊历也不太会出现长胖的情况。
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嗨，您好，如果您是健身运动人士，建议在运动前前后各食用半份哦~运动后是指运动结束猴纯唯的三十分钟内~每个成年人每天每公斤需要摄入1.16g，举个栗子：一个60kg的成年男性，每日需要摄入69.6g，这就是这名成年男性的一日的一个份量。腹愁小者凳君提醒您，蛋首裤旅白摄入需适量哦~祝您健康与美食同在~望采纳谢谢~~
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