睡不着觉失眠怎么办
78个回答
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是有啥烦心的事？首席按药放松心情。其次可以适当运动。或者可以适当补充一些补剂，比如说京东上面的加拿大进口的那个因德瑞NMN金装复合软胶囊，因人而异，一般吃了三四天就会看到效果哦。
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短时间失眠：调整治病因素，长期失眠，除了掐断源头之外，还需针对性治疗
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如何60秒快速入睡
一、放松法快速入睡。自己默念放松，从头到脚，到全身，身体与语言配合，慢慢入眠。
二、呼吸调节法快速入睡
1. 大呼一口气；
2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中从1数到4；
一、放松法快速入睡。自己默念放松，从头到脚，到全身，身体与语言配合，慢慢入眠。
二、呼吸调节法快速入睡
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不要枕枕头，尽量仰头睡用嘴巴呼吸，我失眠的时候就这样做
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多做些自己喜欢的事，放松开心就好
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