睡不着觉失眠怎么办

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郑芬多老师
高粉答主

2020-03-12 · 专注文化艺术、平面设计等相关领域
郑芬多老师
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炼情成伤
2020-03-19 · TA获得超过8482个赞
知道小有建树答主
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脆桃真理3n
2019-08-02 · 超过32用户采纳过TA的回答
知道答主
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晚上失眠、睡不着是非常痛苦的事情,但很多患者都找不到该怎么办,才能真正解决痛苦。

一、不要补觉。如果在夜里醒过来,十五分钟,还能重新入睡,打开收音机听听广播等,有睡意了再关掉广播。记住,不管在夜里睡得好与不好,在第二天早上起来按时起床,即便是周末,也不能试图补觉。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

二、不要养成赖床的习惯,只有真的感到困时再上床睡觉。如果在床上躺了十五分钟还不能入眠,那要起来做些单调而轻松的事情
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冯其展
2018-05-09 · TA获得超过475个赞
知道答主
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多大了
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匿名用户
2018-03-08
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1.凡事保持平和的心态,睡前尽量放松;2.平时多吃安神补气的食物,百合,大枣,核桃都是不错的选择,别喝咖啡和浓茶,少吃辛辣刺激的食物;3.睡前喝些热牛奶,听听音乐,有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐,你不妨下载听听看,很有效哦
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