Question

长期熬夜怎么办

Answer 1

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

Answer 2

赶紧戒了呗，经常熬夜，考虑是有阴虚火旺的情况，这样的情况，建议可服用六味地黄丸或知柏地黄丸长期条，可滋阴清热。

Answer 3

黑眼圈加重，身体疲惫，感觉身体被掏空，白天上班没精神

Answer 4

你好，分析上述情况长期熬夜会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重。另外，经常熬夜免疫力也会跟着下降。
指导意见：
按上述情况在不得不熬夜时，要做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。如虽然晚睡但是要按时吃饭，保证要营养丰富。注意要多喝水，既补又有去火功能。希望我的回答能够帮到你。
望采纳谢谢

Answer 5

女人长期熬夜怎么调理？