Question

经常喝牛奶，但为什么还是会骨质疏松？

Answer 1

很多人以为骨质疏松的发生只与缺钙有关，其实不然，引起骨质疏松的因素比较多。

（1）低体质量（体重）。
身材瘦小的人较容易受到骨质疏松的“光顾”。因为骨骼重力负荷可刺激钙在骨骼的沉积，而体质量（体重）较低的人对骨骼承重的刺激较小，所以体质量（体重）较轻的人其峰值骨密度相对较低。另外，对于女性来说，雌激素是影响骨密度的重要物质，而雌激素的转换与储存都是在脂肪组织中进行的，体质量（体重）较轻的女性体内脂肪相对较少，而雌激素的含量也会受到影响，所以更易发生骨质疏松。

（2）性激素低下。
女性月经初潮延迟、月经稀发或过早停经（40岁以前）都标志着卵巢功能的低下，而卵巢是分泌雌激素的场所，卵巢功能不好则表明体内雌激素的水平可能低于正常，这会使骨骼矿化不良，使女性易于发生骨质疏松。

（3）生活习惯。
一些不健康的生活习惯如嗜烟、酗酒、过度饮用咖啡及碳酸饮料都会影响钙在骨骼的沉积及保持，所以有这些不良生活习惯的人更易发生骨质疏松。不良饮食方式如钙摄入量过低，摄入蛋白过多或过少，过多摄入咖啡因、钠等都是骨质疏松的危险因素。

（4）光照。
长时间生活在光照不足的环境中，会造成维生素D的缺乏，从而导致骨质疏松的易发。

（5）体力活动缺乏。
运动与负重一样，是刺激钙及其他矿物质沉积在骨骼中的重要因素，长期不运动，会导致骨质疏松。

（6）药物。
有些影响内分泌或干扰钙吸收及沉积的药物如，皮质醇、抗癫痫药（鲁米那、苯妥英钠）、甲状腺素、肝素等都是诱发骨质疏松的因素。

（7）疾病。
多发性骨髓瘤、甲亢、甲旁亢、皮质醇增多症（库欣综合征）、胃切除术后等也是骨质疏松的易感因素。

（8）饮食。
饮食中长期缺乏钙和/或维生素D（光照和摄入都不足）是造成骨质疏松的重要原因。

Answer 2

骨质疏松的现象的人现在很多。
骨质疏松是从小饮食不规律造成的。
有的人从小偏食，挑食都可能影响骨质。
补钙不是现在天天喝牛奶就能让骨质坚硬，骨质坚硬应该靠各种各样的食品。
我觉得，我们每天摄入的食物 ，都是有不同的营养。人吃杂食就能补充钙。
其实每天晒一晒太阳就能补充钙，晒太阳补钙简单不花钱。
经常喝牛奶为什么还会骨质疏松，我觉得光靠牛奶补充钙也不行。人要有良好的饮食习惯。各种各样的食物都应该吃点才行。现在我们每天吃几十种食材，那个都是身体需要的东西。
养成吃饭的好习惯，就能减少骨质疏松。

Answer 3

首先，喝牛奶能不能补钙，主要看吸收率。中国患骨质疏松症的不在少数，特别是对于六十岁以上的人群来说，因为年纪的增长再加上不良的生活习惯，骨质疏松症的人数更多。而这其中绝大多数是女性，在得知自己骨质疏松后，很多人的第一选择就是喝牛奶，想要通过饮用牛奶的方式来帮助补回人体所流失的钙元素。
喝牛奶能补钙是不争的事实，但不代表就可以补足钙。如果说一杯三百毫升的牛奶，我们一天喝三杯能补钙，但依然可能缺钙，因为吸收率也是能否补足钙的关键所在。三百毫升的牛奶在进入到体内之后，实际可以补我们人体所能吸收的大概只在百分之三十左右。
其次，不一定所有的钙都会成为骨钙。我们喝进去的牛奶，不但会有利于骨质，有些钙也会在人体的血液当中，跟随着血流，可以提高血钙的浓度。而如果你想要补充的是骨头当中的钙，而不是血液当中的话，那么可能未必就能如你所想，因为这个几率是难以摸准的。很可能就会导致血钙高，而骨钙低。因此，达不到我们想要补充骨钙的目的。
最后，乳糖不耐受，无法吸收牛奶的营养。因为体质的原因，有些人天生就对牛奶当中的蛋白质过敏，如果我们一喝牛奶就会出现腹泻的情况。虽然已经喝过了，但是很快没有吸收，牛奶当中的营养素就被排出体外了，当然没有什么好的作用了。此外，如果吃了大量的高蛋白质的食物，也会导致补钙效果变差。当骨头的钙被溶解出来，我们喝牛奶来补钙的话就相当于白喝了。
牛奶最好在晚上临睡前喝，补钙效果好且安神助眠
到了四五十岁，不得不关注骨质疏松的问题，相对于市面上各种保健品，牛奶还是很靠谱的，而且补钙效果也最好。平时我们可以在睡前喝上一杯鲜奶，这样可以帮助减少骨质因为缺钙而加重疏松。很多老年人到了晚上感到觉很难受，要不就是睡不着，要不就是醒的早，起夜次数多，不妨在睡前喝上一杯牛奶，帮助安神，助你一夜睡到大天亮。

　　除了喝牛奶补钙，也要配合运动
平时如果光喝牛奶来补钙，还是远远不够的。长期工作很多人已经习惯了久坐不动，时间长了，站一会都会觉得腰酸背痛。平时没事的时候，我们要多起来活动活动，不要长时间的保持一个体位。此外如果体力活比较重的话，也要注意及时的休息。每天花半小时来进行科学的体育锻炼，勤晒太阳。
骨质疏松一旦形成，我们不用过于担心。每天喝牛奶对身体的好处多，坚持下去，帮助防治骨质疏松，但同时我们不要忽视了以上三点比较重要的因素，及时的找到原因才能更好的补钙。如果牛奶补钙对于你没有什么效果的话，我们也可以通过其他的食物来获取，同时必要时要进行药物的补钙。

Answer 4

人们通常会和牛奶来预防骨质疏松症，不少医学专家也提出，喝牛奶是补钙最好的途径。这既是科学实验的结果，也是预防骨质疏松症最通行的方法。长期喝牛奶可以增加体内的钙贮备，减少钙的丢失，减缓骨质疏松症的进程。但流行病学和健康管理专家、中国协和医科大学校长助理黄健始则表示，在上个世纪80年代的时候，美国人喝牛奶就像喝水一样，但是美国人骨质疏松的症状是全世界最为严重的。喝牛奶反会导致骨质酥松症吗？
　　骨质疏松症是老年人的常见病和多发病，根据资料统计，45岁以上的妇女，近三分之一都患有程度不同的骨质疏松；75岁以上的妇女，骨质疏松症的患病率高达90%以上。哈佛大学营养学名誉教授马克·赫格斯特是世界上工人的钙质研究权威，他表示补钙是其中一种医治骨质疏松症的方法，但却不是骨质疏松症的成因。
　　实际上，骨质疏松症的病因是缺少“造骨细胞”，“造骨细胞”是将人体摄入的钙质转化为骨骼的转换器，人到了老年，造骨细胞会自然的老化死亡，即使人吸收再多的钙质，也无法将其转化为骨骼。

Answer 5

为什么有人每天喝牛奶，却患上骨质疏松？我认为，需要注意以下几点，才能达到喝牛奶补钙的目的。
首先，喝牛奶能不能补钙，主要看吸收率。中国患骨质疏松症的不在少数，特别是对于六十岁以上的人群来说，因为年纪的增长再加上不良的生活习惯，骨质疏松症的人数更多。而这其中绝大多数是女性，在得知自己骨质疏松后，很多人的第一选择就是喝牛奶，想要通过饮用牛奶的方式来帮助补回人体所流失的钙元素。
喝牛奶能补钙是不争的事实，但不代表就可以补钙。如果说一杯三百毫升的牛奶，我们一天喝三杯能补钙，但依然可能缺钙，因为吸收率也是能否补足钙的关键所在。三百毫升的牛奶在进入到体内之后，实际可以补我们人体所能吸收的大概只在百分之三十左右。
其次，不一定所有的钙都会成为骨钙。我们喝进去的牛奶，不但会有利于骨质，有些钙也会在人体的血液当中，跟随着血流，可以提高血钙的浓度。而如果你想要补充的是骨头当中的钙，而不是血液当中的话，那么可能未必就能如你所想，因为这个几率是难以摸准的。很可能就会导致血钙高，而骨钙低。因此，达不到我们想要补充骨钙的目的。
最后，乳糖不耐受，无法吸收牛奶的营养。因为体质的原因，有些人天生就对牛奶当中的蛋白质过敏，如果我们一喝牛奶就会出现腹泻的情况。虽然已经喝过了，但是很快没有吸收，牛奶当中的营养素就被排出体外了，当然没有什么好的作用了。此外，如果吃了大量的高蛋白质的食物，也会导致补钙效果变差。当骨头的钙被溶解出来，我们喝牛奶来补钙的话就相当于白喝了。
牛奶最好在晚上临睡前喝，补钙效果好且安神助眠
到了四五十岁，不得不关注骨质疏松的问题，相对于市面上各种保健品，牛奶还是很靠谱的，而且补钙效果也最好。平时我们可以在睡前喝上一杯鲜奶，这样可以帮助减少骨质因为缺钙而加重疏松。很多老年人到了晚上感到觉很难受，要不就是睡不着，要不就是醒的早，起夜次数多，不妨在睡前喝上一杯牛奶，帮助安神，助你一夜睡到大天亮。
除了喝牛奶补钙，也要配合运动
平时如果光喝牛奶来补钙，还是远远不够的。长期工作很多人已经习惯了久坐不动，时间长了，站一会都会觉得腰酸背痛。平时没事的时候，我们要多起来活动活动，不要长时间的保持一个体位。此外如果体力活比较重的话，也要注意及时的休息。每天花半小时来进行科学的体育锻炼，勤晒太阳。骨质疏松一旦形成，我们不用过于担心。每天喝牛奶对身体的好处多，坚持下去，帮助防治骨质疏松，但同时我们不要忽视了以上三点比较重要的因素，及时的找到原因才能更好的补钙。如果牛奶补钙对于你没有什么效果的话，我们也可以通过其他的食物来获取，同时必要时要进行药物的补钙。