自卑懦弱胆小遇事总是冲动逃避放弃不敢成功不敢往前再夸一步怎么办？ 30
自卑的本质是一种“我不行”的内在对比认知模式，是内心深处对自己的不接纳。
自卑来源于所有生物都具有的攻击性。这种攻击性的呈现方式，就是在心理和行为层面，时时、处处跟他人的比较。比较就是竞争，竞争就是在智力和体力上对他人实施“攻击”。
自卑者的“攻击”多半是在其内心里完成的。如果一个他假想的竞争对手显得比自己强大时，攻击性就很快180度大转弯而朝向自己，便出现了自卑者都有的内心世界：自责、压抑、焦虑或者恐惧。这个复杂而迅速的过程，自卑者本人和旁人通常都察觉不到。
新东方教育集团创始人俞敏洪曾经也是一个非常自卑的人，他说他的自卑深入骨髓，他整整花了10年从自卑走向自信。俞敏洪：“一个自卑的人，一定比一个狂妄的人更糟糕！一个内心自卑的人，往往容易对别人的语言行为过分敏感，总觉得别人话中有话矛头指向自己”。
关于自卑大部分人都有3个错误的认知：
1、认为自卑是失败者、弱者、贫穷者等的专利。其实，再优秀的人、在富有的人也会自卑。
2、认为只有自己一个人自卑。其实，每个人都会自卑，只是表现的方式和程度不同而已。心理学家阿德勒说，我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。
3、认为自卑是因为自身客观条件。例如，长得不够好看，身材不够好，身高不够高等。其实哪怕有一天这些都变成自己理想的样子，还是会自卑。
心理学家阿德勒曾说，自卑并不可怕，可怕的是我们不认识自卑，看不清楚自卑的本质是什么，从本质上来说，我们自卑的根源主要源于以下3种我们内在看不见的思维模式：
1、 错把别人的评价当事实。
比如家长持续对一个孩子说，你不行，你怎么那么笨了。这是家长对孩子的评价，如果一旦孩子接受这种评价，并认为这是事实的时候，就会自己持续自卑下去。
2、 放大自我缺点
3、 内在潜意识控制
每个人都有自卑的基因，自卑是一种消极的自我评价或自我意识，本质上是一种「我不行」的内在认知模式。有一点点自卑，不是一个太大的问题。过度自卑却可能对生活的方方面面都产生不良的影响。通过剖析自卑的本质，我们不难发现，只有我们能够发自内心的对自己接纳，我们才能有办法处理自卑。
事实上，自信不是自卑的反面。一个人可以同时存在自信和自卑两种状态，“提升自信”也并不是“克服自卑”的解决方案。并不是你努力变得更好了，你就不会自卑了，而是自爱。我们只有能够无条件地爱自己、接纳自己，才能在逆境中也获得源源不断的能量和勇气。当你能够接纳自己，不再去否定真实的自己时，自卑才不会成为你生命中的一根刺。
因此自卑的本质是：是一种“我不行”的内在对比认知模式，是内心深处对自己的不接纳。
每个人都是大自然独一无二的创造物，所以每个人都不必自卑。
愿你三冬暖~
扩展链接：心理咨询师应如何为自卑的人进行心理疏导？
