关于健身的伪科学有哪些？
冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间。
跑步30分钟以后才开始消耗脂肪也是流传最广的流言之一，其理由是跑步刚开始消耗的是糖，经过30分钟将糖消耗以后自然就开始消耗脂肪，所以为了减肥，跑步至少要跑30分钟以上。首先，如果真要把体内糖消耗完，要足足3个多小时，这恰恰证明了为什么全马比赛时，撞墙容易发生在3-3.5小时，因为此时体内糖原接近消耗殆尽，就会发生明显的体力不支。所以指望用半小时消耗完体能的糖，是不可能的。其次，著名运动生理学研究先驱Edward L.FOX在《运动生理学》一书中提出，在运动开始半小时以后，的确会有脂肪供能比例增加，糖供能比例下降的现象，但脂肪供能的增加其实是有限，强度才是决定糖和脂肪供能比例的制约因素。大概FOX的观点被错误演绎，从“运动开始半小时脂肪供能比例增加”变成“运动开始半小时脂肪才开始供能”。 事实上，人体主要供能物质糖和脂肪（蛋白质参与供能很少，忽略不计）都是以混合方式工作的，也就是说几乎不存在某种活动只由糖供能，或者某种活动只由脂肪供能。只是供能比例略有差别。在低强度活动时，脂肪供能比例相对高，糖供能比例相对低；在高强度活动时，则脂肪供能比例相对低，糖供能比例相对高。所以，我们往往推荐人们参加长时间中低强度慢跑，一方面更易于被人们接受，另一方面低强度慢跑也可以有效促进脂肪分解，但这跟半小时没关系，只要一开始运动，就会消耗脂肪。
运动后身体合成代谢旺盛，但旺盛的是糖原的恢复和肌肉蛋白质的合成，跟脂肪没关系。运动后反而是非常不容易吃胖的时候，应该吃，应该早吃，可以适当多吃。当然，油脂类还是要少吃，应该以高蛋白高碳水化合物为主。这种观点也不知道什么时候开始流行的，比如认为跑步后拉伸就不会把腿跑粗，或跑成肌肉腿。实际上训练后拉伸并不会阻止肌肉生长。虽然是否更有利于肌肉生长还不好下结论，不过还是有很多健美运动员训练后喜欢拉伸，至少这不会阻碍肌肉生长。
健身是一种以运动为主要手段，以身体健康为目标的社会行为。健身是健康生活方式的一部分。健身的目标是生活质量的提高，它以“体质健康，体能达标，体型美观为目的，在这三个目标上，最重要的是体质健康，体型美观是三个中最末的目标，而且关系到你的整个生活状态，健身只起到当中运动的部分。除出突发性死亡外，死得早不早跟”基因决定，家族病史，生活方式是否健康，环境影响等几条相关，健身并不能明显延长寿命，但可降低一些死亡提前的隐患，比如心血管病等等，前提是科学的健身。
健身领域有哪些伪科学？
