Question

失眠可以吃什么缓解？

Answer 1

酸枣仁粥

原料：酸枣仁末15克，粳米100克。制法及用法：把粳米煮粥，快熟里加酸枣仁末，煮到米开粥稠即可。空腹湿热食用。功效：安神宁心，对心悸、失眠、多梦、心烦有疗效。营养分析：酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有镇痛、降低血压和调压和调节神经等作用。

夜交藤粥

原料：夜交藤60克，粳米80克，大枣1枚，白糖适量。制法及用法：夜交藤拿温水浸泡，加水500克，煎成汁约300克，放粳米、白糖、大枣，放水200克煎成粥，焖5分钟。睡前1小时热食，连服10天。功效：养血安神、祛风通络，对多梦、风湿痹痛、虚烦不寐、顽固性失眠有疗效。营养分析：夜交藤味苦，性温，无毒。养心，安神，通络，祛风。治失眠，劳伤，多汗，血虚身痛，痈疽，瘰疬，风疮疥癣。

莲子芡实粥

原料：莲子、芡实各15克，小米100克。制法及用法：将莲子与芡实用纱布包后放入锅内与小米加水适量同煮粥。每晚当餐食用。功效：适于心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。舌红少苔。脉沉细或沉弦。营养分析：莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。

莲子桂圆粥

原料：莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。制法及用法：加水同煮成粥，作晚餐食之。功效：适于多梦易醒，心悸健忘，体倦神疲，面色少华，食欲欠佳。舌体胖大有齿痕，舌苔薄白或白腻。脉沉细或弱。营养分析：桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。

龙眼红枣粥

原料：龙眼肉15克，红枣10枚，粳米100克。制法及用法：将龙眼肉、红枣和粳米一并煮粥，加糖调味，代食服用。功效：适于多梦易醒，心悸健忘，体倦神疲，面色少华，食欲欠佳。舌体胖大有齿痕，舌苔薄白或白腻。脉沉细或弱。营养分析：龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。

百合红枣粥

原料：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。制法及用法：先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。功效：适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。营养分析：百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。

Answer 2

初高中生普遍睡眠不足，吃些什么，能补回来？营养师给出

Answer 3

失眠基本上每个人都有经历过，环境的改变、喝咖啡等都会影响到人的睡眠，睡前太过兴奋或者焦虑，也会导致失眠。