Question

晚上总是不想睡觉，有什么好办法能早点睡吗？

也没有什么烦心事，就是不想睡觉，有什么办法能早点睡吗？

Answer 1

谁还不起嘴上说着“不熬夜都不敢说自己是90后”，心里却怕熬夜猝死，想早早睡觉呢。

其实我觉得想要早睡，最关键的就是：放下手机。睡觉之前玩手机算是现在年轻人的通病了，这个坏习惯会让我们的精神保持高度兴奋，大脑在兴奋的时候，是不会产生困意的。而且越是看手机上的娱乐资讯，越是玩游戏，我们就会越上瘾，越想继续看下去，越不想睡。所以说放下手机，早睡这个目标，就达成了一半。

第二：打造一个无光的环境。在黑暗的环境中，我们的身体中的褪黑素分泌活动会加强，这种色素可以让我们产生困意，缩短入睡时间。如果是在一个比较明亮的环境下睡觉，那么褪黑素分泌活动会减弱，我们自然就会需要很长时间才能睡得着了。

第三：舒适的床上用品。柔软的被子，合适高度的枕头等床上用品，会让的身体陷入放松的状态，会让我们产生一种安全感。安全和放松的环境会让人产生困意，让我们更容易入睡。

第四：冥想辅助睡眠。有一些冥想app，里面会有睡眠冥想曲，你可以听着舒缓的音乐，跟着老师的指导，让自己放松下来，远离杂七杂八的想法，慢慢进入睡眠状态。作为一个长期被失眠困扰的人，我觉得冥想这个方法比我吃一些助眠保健品，喝红酒等方法要管用和健康。

除了上述的方法，睡前不吃大量的食物，不进行剧烈的运动，点一些助眠熏香，听一些优美的音乐等方法，也可以帮助你早睡。

Answer 2

首先你不要玩手机，其次就是你白天的时候要去多动员运动，把过多的精力发泄出去，尤其是白天不要睡觉，这样会使你晚上更加的会不着，如果你白天不想运动，你可以要一些事情做做，比如啦看看书，或者看看你喜欢的电视剧也行，总是不要让自己闲着。

Answer 3

那你可以试试听听英语书或者买本英语书看，一会儿就睡着了，哈哈哈，开玩笑。睡不着觉的原因有很多种，比如说白天睡了，晚上就容易睡不着，还有就是有心事儿也睡不着，心里装着事儿老是想着，会影响睡眠，养成一个良好的习惯，白天在困也不睡，还有就是适当运动一下。

Answer 4

听一些抒情的音乐，音乐能平静内心，心静下来了，入睡的可能性就大，也可以听些催眠曲，会让你沉醉在音乐里。音乐的力量是强大的。他会让你不想些乱七八糟的，分散你的注意力。听音乐能你注意力集中，安心睡觉。所以多听抒情等音乐。

Answer 5

要想晚上早点休息白天少睡，同时要调整好自己的生物钟，养成定时休息的习惯。还有你可以多去健身运动，让自己变得疲劳，就会很快入睡的！晚上也不要喝刺激饮料或者浓茶、咖啡！不要让自己的大脑处于兴奋，保持平静的心态！