Question

早餐搭配早餐吃什么搭配最有营养，还减肥

Answer 1

Answer 2

每天可以吃一个鸡蛋比较的不错

Answer 3

一日之计在于晨，早餐的好坏直接决定接下来的一天中身体是否可以正常工作！美国哈佛大学研究显示早餐是一天之中最重要的一餐，因为有吃早餐习惯的人比没有习惯吃早餐的人更健康，类似于肥胖、糖尿病和高胆固醇等健康问题，基本上不复存在。接下来为你介绍几个关于健康早餐的注意事项，只要早餐吃得好，减肥瘦身见效快！

Answer 4

儿童的早餐：

儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年的早餐：

青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

中年人的早餐：

人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。